春运返潮：做好这些，健健康康迎接新生活~
2018/2/21 中医健康养生杂志

    

     春运返潮已然到来，许多人选择乘火车或汽车回到工作岗位，旅途不仅耗费时间，更加消耗体力。那么，在旅途中如何保持健康呢？

     合理饮食，避免肠胃不适

     在火车或汽车上吃饭，自备食物是大多数人的选择。短途乘客可以准备些零食，既能解馋，又能提供适当的能量。

     但若是长途，就不能只吃零食，食用太多会影响肠胃功能，导致失眠等问题。最好准备些面包、牛奶、鸡蛋、水果当主食。

    

     此外，有的人为了省力、省时、省事，途中不吃不喝。也有的人会拎一大袋食物，如烧鸡、花生、白酒、啤酒等，与家人朋友又吃又喝。这两种方法都不可取，以防因能量摄入不足而出现低血糖，或者因过于油腻引起胃肠炎。

    

     携带食物最好选包装食品

     经历过春运者，尤其乘坐火车、汽车的人都深有体会，车上人来人往，细菌无处不在，就餐环境差。

     所以，车上饮食尤其需要注意饮食卫生，吃东西前要洗干净手，若不方便，可备用消毒纸巾。

    

     挑选携带食物也有讲究，最好选择小包装食品，不带散装、不易保存或需要冷藏的食物。

     许多人喜欢携带家里自制的肉类在车上吃，但这类食物不易携带，容易变质，所以不适合旅途食用。另外，车上吃水果也要洗净再吃。

     自备晕车药、U型枕

     对于选择硬座的人来说，一路颠簸下来，经常颈椎、腰椎疼痛；大部分长途客车的座椅也不符合人的身体曲线，长时间维持在一个姿势也会使得颈肩和腰背酸痛，这时候带一个U型枕可以很好地缓解这种情况的发生。

    

     由于饮食和环境卫生等因素的影响，旅途中出现腹泻的不在少数，所以出发前应备好应对肠胃问题的药物，比如藿香正气水、整肠丸等，这对消化不良引起的腹泻有一定的效果。

     晕车的人在出发前一定要带好晕车药，可在开车前半个小时服用。途中可以携带一些橘子，用橘皮的清香驱逐浑浊的空气。

    

     编辑 I 曼曼

     来源：《中国中医药报》2018年2月5日版

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