清明|衣着宽松利气血/饮食重在养肝脾/合理运动增体质/神阙熏艾调阳气
2018/4/5 蚂蚁中医

    

     《中医健康养生》杂志社主办

     国家中医药管理局主管

    

     文/苏丽清 湖南中医药大学

    

     清明，二十四节气之一，有清洁明亮之意。意在这段时间里，雨水较多，空气清洁，气温回升，阳光充沛...

     除了讲究禁火、扫墓，清明节还有踏青、荡秋千、蹴鞠、打马球、插柳等一系列风俗体育活动。

     若养生不当或过度劳作，容易引发流感、花粉症、过敏性鼻炎、春季皮炎、麻疹、肝炎等疾病。

    

    

     饮食养肝补脾

    

     饮食宜养肝补脾，但以平补为原则，宜少酸多甘的食物。

     性温味甘的食物：谷类(黑米、糯米、粟米、高粱、燕麦等)；蔬果类(菠菜、香椿、荠菜、扁豆、刀豆、南瓜、核桃、红枣、桂圆、栗子等)。

     清明期间感觉口苦，无食苦的情况下，多是春应于肝，肝气太旺所致，清泻肝火可以试试菊花薏苡仁汤：

     薏苡仁50克，泡1小时以上，加火煎煮至熟软后，放入干菊花3~5朵，再煮5分钟即可。

    

     运动增强体质

    

     科学合理的运动，如踏青赏花、荡秋千、放风筝等，可以调畅情志、疏通气血，增强体质。

     清晨是采纳自然之气的好时机，可以自行练习吐纳导引之法。如按摩小腹以健膀胱，双手搓腰以温肾阳。老年人也可选择五禽戏或太极拳，静中有动，但运动量要适度。

    

     妙招防外感

    

     不少人因冬季保暖不当，阳气耗损。

     可以用艾灸来帮忙，用点燃的艾条熏神阙穴(肚脐)，它是连接先天与后天的根本穴位。经期、孕期妇女不宜艾灸，具体应咨询专业医师。

     揉搓迎香穴，可预防感冒、消除流感症状。迎香穴位于人体面部，鼻翼旁开约1厘米鼻唇沟中，是治风要穴。

    

     防治流脑：大青叶、板蓝根各25克，甘草15克，煎水代茶频饮，连服3~5天。

     防治红眼病：蒲公英9克，野菊花6克，板蓝根9克，黄连3克，煎水，先熏后洗，每天3~4次，用于暴发性红眼病效果好。

     防治病毒性肝炎：流行期间可用茵陈、板蓝根、贯众各15克，水煎服，每次100毫升，每日2次。

     编辑 I曼曼

     来源 |《中医健康养生》杂志2015年4月刊

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