谷雨|这一天说说春天“上火”的事儿，6大妙招齐上阵
2018/4/20 15:54:47 蚂蚁中医

    

     《中医健康养生》杂志社主办

     国家中医药管理局主管

    

     文/王碧辉 山东省济宁市中医院

     有人到了春天就光彩焕发，有人到了春天就过敏，还有人到了春天会上火。

    

     1养肝不当

     春季肝气当令，是肝气最足、肝火最旺的时候。肝主情志，养肝不当会影响到人的情绪，导致情绪急躁、肝火旺盛，出现口干、口苦，目赤肿痛、眩晕等症状。

    

    2多风干燥

     春季多风，尤其在北方地区，“春燥”更加明显。人体代谢增强，水分更容易流失，容易出现口干烟干、牙龈肿痛、眼干、头晕耳鸣等“上火”症状。

    

     3饮食失调

     冬季人们喜欢吃温热食物，保护阳气，到了春天，如果这个习惯延续下来，很容易引起胃肠的积热，出现胃部灼热疼痛、口干口臭、便秘等“胃火”症状。

    

     4春捂过度

     “春捂秋冻”是很好的养生经验，“春捂”是保护阳气，但要讲究方法，不是任何情况都把自己捂得严严实实，这样反而容易导致内热积蓄，出现内火上升。

    

     5起居无常

     生活不规律、工作压力大、睡眠不足等容易引起身体内分泌紊乱，出现“上火”的症状。

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     1

     可以多喝温开水，预防春季干燥引起的便秘、口干，温开水可以说是春季防病治病的第一饮品。

    

     2

     要多吃蔬菜，多吃具有降火功效的食物，如苦瓜、菠菜、草莓等新鲜蔬果。还应多吃蜂蜜、西红柿、萝卜、梨等有清热润燥作用的食物。辛辣刺激、油腻的食物要少吃。

    

     3

     春捂的正确方法应该是“下厚上薄”。“下厚”有利于春阳的升发，“上薄”可以防止阳气升发太过。衣着要宽松，不要太紧。

     “捂春”应因人、因时而定，根据天气变化适时增减衣服。老人和孩子身体御寒能力差，容易受到倒春寒的侵袭，“捂春”的时间需要长一些，但不要捂得太过以免生内热。

    

     4

     生命在于运动，开春后，万物复苏，人体经过一个冬天的蛰伏，也要到户外运动一下，运动后要补充足够的水分。

    

     5

     要学会控制自己的情绪。遇到不愉快的事情，要及时诉说，不要憋在心里，也不要大吼大叫。如果生活压力大，也要懂得缓解压力。

     沙参玉竹茶：

     沙参5克，玉竹5克，沸水泡，代茶饮用。

     春季多风干燥，经常口干咽燥的可以服用此茶。

     枸杞菊花茶：

     枸杞子5克，菊花5克，沸水泡，代茶饮用，可根据口味适量加入冰糖。

     可清肝泻火、养肝明目，春季肝火易旺，容易导致眼干目涩等症状者，可服用此茶。

     在此提醒大家，因每人体质不同，以上茶饮最好咨询专业医师后服用哦!

     编辑 I曼曼

     来源 |《中国中医药报》2015年4月11日

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