学会“当下禅”，睡得少也照样精神百倍~
2018/8/22 7:00:00 蚂蚁中医

    

     文/罗大伦 北京中医药大学 中医博士

     当下禅

    

    

    

    

    

     “生活禅”就是生活中关注于当下，

     随时可禅修。

     比如走路的时候，

     心念就安住于走路上，

     体会每一次脚步的移动。

     这种修炼，

     可以让自己安静下来，

     意念会更集中。

     我意识到，

     生活中每个片段都可以用来休息，

     于是，

     开始尝试在工作、生活中

     见缝插针地休息。

     比如在等来访者的几分钟时间，

     我不是看电脑、手机，

     或四处观看，

     而是迅速端坐，

     放松自己，

     调整呼吸数次，

     将意念集中于呼吸上，

     “安住于呼吸。”

     然后放空自己，

     尽量什么都不想，

     仿佛与周围的空气是一体的。

    

    

    

    

    

    

     当然，

     做到这点不容易，

     总是有念头出现，

     没关系，

     让它过去，

     继续放空，

     即使有一秒钟什么都没想

     也是成功的。

     就这样，

     当几分钟过去，

     你就已经得到了休息，

     重新睁开眼睛时，

     会感觉头脑清醒很多。

     学会了这个，

     我们一天里就有无数的碎片时间，

     可以随时用来休息。

     我管这个叫“当下禅”。

    

     生活节奏的加快，

     使得身体如开车一样，

     一直在轰油门，

     飞速运转，

     最终疲惫不堪，

     陷入疲于奔命的状态。

     利用碎片时间休息的“当下禅”，

     可以给大脑很多“松油门”的时间，

     累积起来你就发现，

     每天凭空多了好多休息时间。

    

     有朋友说，

     我一旦这样，

     就会睡觉，

     怎么办呢？

     其实，

     睡觉也是非常好的事情，

     甚至也可以把它看成是入定的一种。

     编辑：曼曼

     来源：《中医健康养生》杂志2015年7月刊

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