冬至如“小年”，需防寒保暖
2018/12/22 7:00:00中医健康养生 蚂蚁中医

    

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     我国自殷周到秦朝，都一直以冬至为岁首，称为“过小年”。在这一天，古代有十分隆重的祝贺仪式，甚至要放假，以遵循冬至之日的气候特点。那么，养生方面具体应该怎么做呢？

     冬至之时，

     阴气最盛，

     养生首先要做好“冬藏”的工作，

     多蓄积，

     少消散。

     在起居上，

     要注意防寒保暖，

     尤其对于有心脑血管病者，

     冬季天寒易诱发，

     所以要尤为注意。

     药浴、按摩等也是不错的冬季养生方法。

     药浴：

     泡脚时，

     先用生姜三五片、花椒七八粒，

     用纱布包裹，

     加水煮开后，

     放入洗脚盆中，

     能更有助于驱寒保暖。

     按摩涌泉穴：

     涌泉穴位于足底足心，

     是人体保健要穴之一，

     经常按摩能延年益寿。

     具体方法

     端坐，

     先将右脚架在左腿上，

     以右手握着右脚趾，

     再用左手掌按揉或摩擦右脚心涌泉穴，

     以足心发热为度，

     之后再换另一只脚，

     方法相同。

     泡脚与按摩配合，

     效果更佳。

     在饮食上，

     冬季进食以温热为主，

     如糯米、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，

     也可进食核桃、栗子、杏仁等坚果，

     以补肾益精、强体御寒。

     需要注意的是，

     冬季进补要适当，

     应辨证对待，

     并非所有人都需要进补。

     进补太过，

     加上在北方的冬季比较干燥，

     很容易上火，

     表现为口燥咽干、便秘等。

     冬季以闭藏为主，

     运动应适量，

     外出要注意预防雾霾，

     在清晨、傍晚雾霾严重时段，

     需要戴口罩出行。

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