便秘了，应该少吃啥？3个锦囊妙计帮你缓解症状！
2019/1/11 17:29:00 蚂蚁中医

     小编：长期便秘不仅容易导致肠胃功能不好，还会导致肛裂、痔疮这些更加麻烦的病症，而且长期便秘的人容易口臭，长大肚子，女性则容易长痘，长斑。遇到便秘除了要找对方法，还要注重良好生活习惯的养成。

     这3种食物虽好，但是便秘患者千万别多吃，可能加重便秘

     1

     甜食

    

    

    

     好多容易便秘的人不知道，经常吃甜食也是会容易导致便秘的，甜食不仅热量非常高，而且甜食里面几乎没有纤维素，长期吃甜食不仅会容易导致消化不良，还会导致便秘。

    

    

     2

     肉制品

    

    

    

     随着生活质量的提高，肉制品已经成为日常生活中常见的食物，有事没事就会吃点肉补充补充营养，食用过多的肉制品会导致消化不良，容易引发便秘，而且吃完肉觉得腻，好多人会选择喝茶，茶中的鞣酸与肉中的蛋白质结合后会使肠胃蠕动变慢，容易形成便秘。

    

    

     3

     精加工食品

    

    

    

     精加工食品里面的纤维素含量非常低，而纤维素是促进肠胃蠕动必不可少的东西，经常吃精加工食品会导致自己的肠胃蠕动能力越来越低，非常容易引起便秘。

    

    

     治疗便秘，找对方法最重要!收藏好下面3个妙招，润肠去燥，便秘拜拜

     1.按摩穴位：支沟穴

    

     支沟穴别名又叫飞虎穴，它位于手腕背面的上三寸处，中医认为，经常按摩支沟穴可以帮助缓解便秘，除此之外，经常按摩支沟穴还可以帮助改善手肘疼痛，可以缓解呕吐反应。

     那么如果按摩支沟穴呢，可以用手指的指腹轻轻的按压按揉此处，力度不要太重，直到此处有轻微的酸痛感觉即可停止按摩，每天需要按摩三次，坚持3个月就会发现便秘情况有所缓解。

     2.饮食缓解：芹菜炒冬笋

     材料：芹菜，冬笋，葱，姜，盐，味精，油

    

     做法：芹菜洗净切小段，入水后焯3分钟左右，冬笋切成小片，也要焯一下，锅中加油，油热后放入葱姜爆炒1分钟，加入芹菜，冬笋，大火炒5分钟后加入盐，味精，待芹菜冬笋熟透即可出锅。这个菜肴有健脾开胃助消化的效果，预防便秘的效果。

     3.经常运动：深蹲+跳绳

    

     深蹲可以帮助肠胃调整腹部的肌肉，提高肠道的消化功能，起到预防便秘的效果，而且这个方式也会比较适合孕妇。

     跳绳是一种全身运动，在起跳的时候自己的身体各项肌肉都在运动，可以促进肠胃蠕动，提高排便动力，能不错的预防便秘，但是注意孕妇不适合跳绳运动。

     编辑 |小志

     图片来源|摄图网、网络

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