身体好不好，脾胃说了算，中医教您健脾益胃
2019/1/29 17:29:00中医健康养生杂志 蚂蚁中医

     饮食不规律，爱吃腌制食物，每天久坐不动，缺乏锻炼，精神状态不好，大肚腩，顽固性肥胖······这其中有没有你的身影？虽然现在的物质条件越来越好，但有些人身体却越来越差，尤其是脾胃功能出现了问题，会导致湿气加重。

     怎么判断脾胃是否健康？脾胃出了问题，一般都有以下几个表现

     1、脸色发黄气色不好，皮肤油腻，长痘

     2、嘴唇没有血色，干燥起皮

     3、睡眠出现问题，入睡困难，容易被惊醒等

     4、精神状态不好，嗜睡

     5、湿气重、容易困、有齿痕

     ……

    

     为什么身体好不好，脾胃说了算呢？

     脾胃被称之为“后天之本”。人体的生命活动所需的营养物质是由脾胃输送的。是生命健康的最重要的力量。脾胃一旦出现了问题，不但会影响食欲、睡眠、情绪、皮肤、精神，时间长了，可能会引发一系列的病症，五脏都跟着受罪遭殃。

     好习惯养出好脾胃

     01

     饮食规律、细嚼慢咽

     这是保护脾胃不让它再受伤的第一步。尤其是脾胃本来就很虚弱的，更是要注意每天吃的食物，建议不要吃辛辣、刺激、甜腻、油腻及生冷的食物，避免给脾胃造成更大的伤害。

    

     02

     多吃一些补脾胃的食物

     冬瓜、绿豆、赤小豆、薏苡仁、鲤鱼等，这些食品有祛湿的作用，隔三差五地吃点，有些好处。

     此外，补脾胃的食物或药材还有：小米、花生、糯米、南瓜、山药、木瓜、红枣、陈皮、茯苓、麦芽、籼米、玉米、牛肉、柴鸡、兔肉、板栗、马铃薯等。

    

     03

     揉肚脐

     以手掌心或是掌根贴着肚脐，顺时针方向旋转揉动，每次3组，每组3分钟，每日揉1到2次即可。此法可以帮助温阳散寒、补益气血、健脾和胃。

     04

     按摩足三里穴

     足三里穴是“足阳明胃经”的重要穴位之一，位于膝盖下方三寸处。经常揉按，可以帮助健脾和胃，调中理气。适用于各种类型的脾胃病变。

    

     编辑 |小志

     文字来源 | 《中医健康养生》杂志

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