每天给身体做做按摩，可健脾胃，补肾气，防治糖尿病
2022/3/17 蚂蚁中医

     文 / 旷秋和 湖南中医药高等专科学校 教授

     中医养生理念对糖尿病的防治有积极意义。

     日常坚持综合运用各种中医养生调摄方法，不仅对糖尿病的防治有较好的协同作用，还能健体强身。

    

    推揉躯干 找准部位

     躯干两侧胁肋是足少阳胆经所行之处。

     中医认为，肝与胆互为表里，肝主疏泄，调畅气机， 促进脾胃运化功能。疏通胆经可以促使人体气机运行，脾胃功能健旺。

     腰部为督脉和足太阳膀胱经所行之处。

     中医认为，腰为肾之府。搓拿推揉腰部，可以起到补益肾气、强身健体的功效。

     按摩前准备：全身放松，平躺，舌抵上颚，双足与肩同宽。在推揉或点按的部位，可事先擦涂少许润滑油。

    

    推揉任脉

     推揉方法：两手食指、中指、无名指并拢，左右上下相叠，从剑突下心窝部开始推揉，往下经肚脐至耻骨联合上缘曲骨穴。自上而下推揉36遍。

     重点穴位：心窝部鸠尾穴和巨阙穴，肚脐部神阙穴。

     按揉方法：双掌相叠放在心窝处，顺时针按揉36圈，逆时针按揉36圈，此为一遍。接着以同样的方法按揉肚脐部神阙穴，沿顺、逆时针各36圈。

    

    

    

    推揉胃经

     推揉方法：两手食指、中指、无名指并拢，左右手分别从两侧的乳下上腹部沿足阳明胃经线路往下推揉至腹股沟。两侧自上而下均推揉36遍。

     重点穴位：梁门穴、天枢穴、归来穴。

     按揉方法：以双手掌根为着力部，分别顺时针和逆时针按揉梁门穴、天枢穴、归来穴各36遍。

    

    

    

    推揉胁肋

     推揉方法：用双手抚揉身体两侧胁肋部，从腋下开始，经由腰腹部，直着向下推揉，一直到臀部侧面的环跳穴附近，两侧各36遍。

     重点穴位：大包穴、章门穴、带脉穴。

     方法如下：以双手掌根为着力部，分别沿顺时针和逆时针按揉大包穴、章门穴、带脉穴各36遍。

    

    

    

     搓揉腰部

     搓揉方法：端正坐好或站立，两脚分开，和肩膀同宽。两手掌对搓10次，待发热之后，紧捂两侧肾俞穴部位，待15秒钟后，两手掌顺着腰椎两旁用力上下搓动，一直向下搓到尾骨下，向上搓到脾俞穴，双侧连续搓36次。

    

    

     (以上方法应在专业医师指导下使用)

     来源：《中医健康养生》杂志2022年1月刊编辑：李思涵

     审核：张旭 贾荣曼

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