“养生之道，莫大于眠食”，要想身体好，觉一定要睡“饱”
2022/3/18 蚂蚁中医

     古人将睡眠称为“眠食”， 和吃饭一样是生活必需， 也是健康的重要指标。

     曾国藩就有“养生之道，莫大于眠食” 的名言，《黄帝内经》说：“人卧血归于肝”，在春季应“夜卧早起”。现代研究也表明， 睡眠对人类大脑和整个神经系统能进行有效的调节。

    

    花香沁脾，善疗情志

     花类中药多入肝经，有疏肝解郁的功效，对于改善焦虑、抑郁情绪较为有益。研究显示，花香对人的心理、精神、记忆力等都有一定影响。

     予失眠患者薰衣草花闻香治疗，其睡眠、情绪以及生理上的症状均能有所改善。

    

     自制薰衣草枕头助眠

     将50克干薰衣草花均匀塞入枕头内芯，每周定期使用薰衣草精油熏香，有助眠之效。

     注意，薰衣草花应及时检查更换，以免生虫。

    

    安定心神的“门户”——神门穴

     现代社会人们工作繁忙，生活节奏紧张，有时会出现疲乏无力、精神恍惚、失眠健忘等症状。中医认为“心藏神”，手腕上的神门穴是治“心”的要穴，其在治疗神志疾病方面有很大作用。

     中医认为，人的睡眠由心神控制。在治疗调养失眠症上主要以静心安神为目的，故而主穴选用手少阴心经的原穴神门穴。当主要症状为睡眠不安，其他症状不明显时，一般独取神门穴即可。

     按摩方法

    

    方法一

     用拇指指端反复点、按、揉或掐神门穴30次，按揉此穴时力量不需要太大，一般以有轻微的酸胀感为宜，可用单手拇指去按揉另一只手的神门穴。

     注意：按压10秒后，休息5秒钟，左右各按压5分钟，每天早、中、晚可各按摩1次。

    

    方法二

     用拇指和中指环扣握住另一只手腕，来回旋转，或用拇指和食指环握住另一只手腕来回旋转。由于在手腕部位有3个重要的原穴，而拇指是肺经经过的位置，中指是心包经经过的位置，这样旋转可以更好地促进经脉之间的气血相互沟通、联系。

    

    其他缓解失眠的方法

     ·刮痧

     ·食疗

    

     来源：《中医健康养生》杂志2022年1月刊编辑：李思涵

     审核：张旭 贾荣曼

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