放松不是“摆烂”，玩手机，可能让大脑更累
2022/9/15 19:12:00 蚂蚁中医

     在进行了高强度的脑力劳动后，不少人会感到很“累”，但表现不尽相同，有的人表现为头晕、犯迷糊，有的人会感觉记忆力减退，也有的人会感到周身乏力......这些感觉都与大脑疲劳有关。

     大脑疲劳很伤脾!

     中医学里有“思虑过度伤心脾”的说法，即长时间进行脑力劳动会耗伤气血，继而损伤心脾；而脾主运化，脾虚则运化失调，导致水湿内盛，出现身体乏力、记忆力减退、失眠等症状。

     大脑过劳，不仅影响精、气、神，还会损伤五脏六腑。大脑的正常运转，又依赖于肝肾精血和脾胃运化的水谷精微的滋养，五脏六腑一旦“受伤”，则髓海不足，导致“脑转耳鸣”，出现记忆力减退、周身乏力等脑疲劳的相关症状。

     玩手机不是真正的放松

     劳累了一天，吃完饭，很多人喜欢躺着刷手机、玩网络游戏来放松大脑。其实，这种行为会给身体带来一系列潜在的危害。

     其实，刷手机和玩网络游戏并不是很多人认为的真正放松，此时大脑依然在接受并处理外界的信息。

     长时间玩手机容易引起眼肌痉挛，导致眼压升高，严重者还可导致青光眼。如果睡前关灯玩手机，手机屏幕的亮光还容易对眼底黄斑区造成伤害，这种损伤是不可逆的。

     放松大脑的正确方式PART

     01适当休息

     在进行了高强度的脑力劳动后，正确的放松方式应该是放下手机，给大脑充足的休息时间。同时，保持良好的睡眠，每晚应在22点前入睡，如此，便可以在23点左右进入深睡眠状态。另外，工作期间，每工作一个小时，就应该让大脑休息15～20分钟，可以通过眺望远方、拍打经络、按揉穴位缓解脑疲劳。

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     02在医生的指导下服药

     用脑过度出现脑疲劳的症状，也可以在专业医生的指导下服用一些中成药，如安神补脑颗粒、健脑补肾丸、七叶安神丸、地黄益脑胶囊等。同时要保证饮食清淡、规律进食，保持营养的均衡摄入。

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     03穴位按摩

     头面部分布有太阳穴、睛明穴、鱼腰穴、承泣穴等穴位，放松时可以反复按揉这些穴位。一般持续 3 ～ 5 分钟即可。

     来源：《中医健康养生》杂志2022年5月刊编辑：李思涵

     审核：董鲁艳 陶宪凝

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