天呐，你究竟对自己的身体做了什么？！
2017/10/10 中医健康养生

     恶习一

     进食速度过快

     夺命理由：加重肠胃负担

     解决方法：尽可能吃的慢一点，若时间紧张，牺牲一点瞌睡的时间，也要细嚼慢咽哦。

    

     恶习二

     不吃早餐

     夺命理由：伤胃，无法精力充沛的工作，还容易显老哦

     解决方法：早餐尽量喝一点稀饭，米粥，补充津液。

    

     恶习三

     晚餐太丰盛

     夺命理由：容易暴饮暴食，伤胃。胃不和则卧不安，影响睡眠。

     解决方法：晚餐要早吃，清淡为主，可以多喝粥汤类，补充津液同时还能帮助有个好睡眠。

    

     恶习四

     酗酒

     夺命理由：酗酒伤胃，导致脾胃功能下降，肝功能下降，容易导致肝胆类问题。

     解决方法：少量饮酒，空腹、睡前、感冒时不宜饮酒。

    

     恶习五

     熬夜

     夺命理由：熬夜伤气血，容易导致身体整体素质下滑。

     女性则容易很快苍老，面色发黄发黑，月经不调。

     男性则更容易显疲惫，某些能力也会下滑，你懂得(坏笑)。

     长此以往，后果自然不用说。

     解决办法：尽量在夜里11点之前上床睡觉，上床之后不要玩手机，不然时间可能就从指尖上真的溜走了~

    

     恶习六

     水果当主食

     夺命理由：常温水果多偏凉，空腹吃易伤胃。想减肥的妹子们一定不要这么zuo哦

     解决方法：合理搭配饮食，肉类、蛋白质、蔬菜、粥类、汤类、水果

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