这几个折寿的坏习惯，你是不是也有呢？！
2018/1/25 中医健康养生

     现在有很多人并不注意养生!但是有没有想过，等自己年岁高的时候，再想去养生已经来不及了。目前，不管是癌症还是心血管疾病的患病年龄在逐年下降!为此，我们，真的要注意保养爱惜自己了!

     那么今天，我们就来盘点一下那些不良的习惯，有则改之无则加勉!

     1.吃饭快

     随着社会的发展，人们的工作节奏也在变快。这时，对于人们的要求也是越来越高了!因此，很多人为了提高自己的节奏，能够多做些工作，就从吃饭速度上挤压自己的时间!这样吃饭过快，肯定会导致消化不良，腹部胀痛的症状发生!同时也会增加体重!从长期看来，食道癌什么的，也是患病几率大增!

    

     2.零食根本停不下来

     其实吃零食从缓解心情这个层面上来说是有一定好处的!但是吃一点就可以了!有些朋友，除了睡觉的时候，剩下的时间里几乎是零食不离口!零食吃多了就会影响到正餐，正餐就会吃的少了!这样就会导致蛋白质、维生素等摄入的不足。但是糖分、高脂肪倒是摄入了不少!心血管疾病的患病率也会大大增加!因此，少吃零食吧!

     3.睡眠时间短

     美国专家曾研究过，中国工作压力比较大，因此很多人都患有睡眠障碍症，患病率高达38%。睡眠障碍指的是睡眠时间少于7个小时!您别觉得这是小事。据现在医学统计，睡眠不足已经可以造成大约89种疾病的发生。这其中并不乏糖尿病和心脏病这样的可怕病症!睡眠少的人平均寿命也会低于常人!好好睡觉吧!

    

     4.早饭不吃

     其实早餐是三餐中最为重要的一餐了。但是有很多朋友却不愿意吃早餐，不管是因为没有胃口还是赶时间，这都是不可以的!不吃早餐可以带来很多的问题，例如：肥胖、胆结石等!据澳大利亚科学家研究表示，不吃早餐同样会造成糖尿病等病症的患病率上升的结果!平均寿命也是比吃早餐的人少2.5年!

    

     5.看电视没完

     美国科学家研究发现，每周看电视20小时以上的人，患腰椎病、糖尿病、心脏病的风险会比常人大大增加!

     另外，吃完饭就躺下看电视，热量得不到燃烧，肥胖就不用说了!并且，每天坐着看电视3个小时，可以让寿命缩短2年!您就想着以后能多看两年电视，现在少看一会算什么呢!

    

     6.咬指甲

     这个看似只有儿童才做的事情，怎么成年人还做呢？研究人员发现，这可能是在表示一种情绪。紧张、自卑、抑郁等都是咬指甲的表现!指甲是一个相当神秘的地方，即使你每天洗手很多次，也依旧不能阻止细菌的入侵。想象一下肚子里很多虫子是怎么样的感受吧!另外，咬指甲也会伤害到皮肤，甲沟炎，牙龈等问题都会暴露出来!

    http://weixin.100md.com
返回 中医健康养生 返回首页 返回百拇医药