拉筋：一分钟就学会的自我疗法
2014/11/29 中医理疗康复

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     CAT/COW：猫伸展式，拉伸腰背

     CHILD’S POSE：儿童式，拉伸下肢和腰背

     HAMSTRING：拉伸腘绳肌群，也就是拉伸大腿后侧

     QUADS：拉伸股四头肌，也就是拉伸大腿前侧

     HIP：活动髋部肌群，也就是主要拉伸臀部

     LOWER BACK：拉伸背部下方

     GLUTES：拉伸臀部

     SHOULDERS：拉伸肩部

     TRICEPS：拉伸肱三头肌，也就是你的手臂后侧

     CHEST：拉伸胸部

     FOREAMRS：拉伸前臂，手腕

     NECK：拉伸活动颈部(脖子)

     UPPER BACK：拉伸背部上方

    

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