一生要闯5大“寿命关”，看看你在哪一关？
2018/10/17点击关注→ 中医理疗康复

    

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     健康提示

     人生路上，疾病是人们健康的“绊脚石”，一不留神，它们就会为你的健康设关落锁。

     今天，小编就为您整理了专家总结的5大“寿命关”和“闯关”建议，看看你在哪一关？

     30~50岁肠胃疾病关

    

     据世界卫生组织统计，胃病的发病率高达80%，且发病呈年轻化趋势，以慢性胃炎、炎症性肠病等最为常见。饮食不规律，爱吃熏烤、辛辣食物，又嗜爱烟酒，这些不良习惯都会破坏胃肠道的正常功能，导致肠胃疾病，也增加了癌变几率。因此，这一年龄段的人应该尤其保护肠胃。

     【建议】坚持饮食规律，少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物，杜绝霉变食物，戒烟限酒，多吃新鲜蔬果和粗粮、薯类等富含膳食纤维的食物。

     另外，要适量运动，养成每天定时排便的习惯。

     40~60岁骨骼关

    

     研究证明，人体骨骼最强健的时期在20~40岁。一旦过了40岁，骨质流失的速度就 超过形成速度，骨量开始下降，骨质逐渐变脆，尤其是膝关节、髋关节、 腰、颈、脊柱等很容易出现疼痛、炎症或病变。由于，人的关节软骨退化，关节间隙越来越狭窄，甚至逐渐消失，退行性关节炎是此阶段最多见的膝关节疼痛的原因。

     【建议】现代人应重视运动，多走路或游泳，以避免过度运动对脊柱和关节的磨损，平时还要多晒太阳。

     另外，建议年过40岁的人要定期检测骨密度，以便尽早采取防治措施。

     50~70岁肿瘤关

    

     50岁后是癌症向人体“发难”的集中年龄段。随着年龄增长，老年人暴露于致癌环境中的时间相应增多，容易导致细胞癌变，一些不良生活方式导致的癌症也逐渐显露出来。而且过了50岁后，人体免疫功能逐渐降低，原本能被免疫系统控制的癌基因或突变细胞，也会逐渐癌变。有的癌症可能早在多年前就潜伏下来，到了40～50岁以后才发病。

     【建议】过了35岁应每年做1次防癌体检，尤其是有肿瘤家族史的人。具体来说，烟龄超10年的人，应每年进行1次螺旋CT检查；35岁以上的男性要筛查前列腺癌，女性则筛查宫颈癌和乳腺癌。

     50~80岁心脏病和脑卒中关

    

     很多人的心脑等重要器官长年高负荷运转，加上各种不良嗜好，平时又不注意保养，血管在50岁左右已经逐渐硬化，血管壁上布满斑块。这时再给身体加码，心脑血管极易发生急性堵塞，突发脑卒中、心肌梗死等急症。

     【建议】首先，应少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物；其次，改变久坐的坏习惯，增加运动，每天走40分钟到1个小时；再次，不管多忙，一定要抽出时间定期体检，关注体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标，还要提醒自己，什么时候开始戒烟都不算晚。

     70~90岁痴呆关

    

     研究发现，65岁以后老年痴呆的发病率会逐渐增加，七八十岁是比较集中的发病阶段。而高血压、糖尿病、 心脏病、吸烟、酗酒等心脑血管疾病的危险因素，也是引发老年性痴呆的重要因素。

     【建议】积极控制危险因素，不仅能预防心脏病、脑卒中，还能预防或减轻老年性痴呆带来的危害。

     另外，老年人一定要多做智力练习，保持终生学习和运动，多跟人聊天，上上老年大学，跟别人打打牌，多看书写字等。

    

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