这操奇了！能帮所有中老年人预防骨质疏松！国家专家动图指导,快存
2017/4/17 中医祖传秘方大公开

    

     今天向大家推荐一套国家卫计委、北京体育科学研究所向全国推广的健骨操，经过分析发现，健骨操是目前一套能够有效帮助所有的中老年人有效预防骨质疏松，延缓机体退化的操!

     还附国际骨质疏松基金会(IOF)的“一分钟骨质测试法”，特别实用!

    

     50岁后，所有人都面临骨折风险!

     别让最可怕的结果降临在你头上!

     全世界每三秒钟就会发生一起骨松骨折。从50岁往后，三分之一的女性和五分之一的男性会遭遇骨折。对于女性，髋部骨折的风险要高于乳腺癌、卵巢癌和子宫癌风险的总和。

     而且大约50%的人一旦经历第一次骨松骨折就会有第二次，再次发生骨折的风险随着每次骨折上升。

     如何在日常生活中及早发现骨质疏松呢？

    

    

     国际组织研究

     一分钟骨质疏松风险测试

     国际骨质疏松基金会(IOF)的“一分钟测试法”，就可以轻松解决这一问题。 以下十道题有一道为“是”，即意味着有骨质疏松症高风险：

     1.您是否曾因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？

     2.您的父母有没有过轻微的碰撞或者跌倒就发生髋部骨折的情况？

     3.您经常连续3个月以上服用“可的松、强的松”等激素类药品吗？

     4.您身高是否比年轻时降低了(超过3cm)？

     5.您经常大量饮酒吗？

     6.您每天吸烟超过20支吗？

     7.您经常患腹泻吗？(由于消化道疾病或者肠炎而引起)

     8.女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？

     9.女士回答：您是否曾经有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕期间)？

     10.男士回答：您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状？

     如果上面任何一条问题的答案为“是”，就表明有患上骨质疏松的危险，马上来习练下面这套免费的、国家卫计委向全国推广的健骨操吧!

    

     健骨操，国家卫计委全国推广

     能有效预防骨质疏松，延缓机体退化!

     这套健骨操是北京体育科学研究所的运动专家们根据骨骼与运动关系费时数月探索出来的一套骨骼操，已经随着国家卫计委的骨质疏松防治计划一起向全国推广!

     ▲骨质疏松防治操视频，，没有wifi可以先看下面的分解动作!把这条微信收藏好，每天练习的时候打开播放，跟着音乐做操!

     需要提醒的是，这套健骨操节奏缓和，适合中老年人锻炼，能够有效的预防骨质疏松，延缓机体退化。同时全面提升身体体能，对于预防老年人摔倒有极佳的锻炼效果，有效降低摔倒骨折的风险，提高老年人生活质量。

    

     ▲ 北京师范大学体育学硕士孝文女士，健骨操示范员

     北京师范大学体育学硕士孝文指出：

     基于我们的骨骼生理生长发育特点，通过我们自身的一个重力负荷，在动作各个方向上的移动，达到一个全面的刺激骨骼的作用。

    

     整套健骨操设置科学，是国家卫计委在全国推广的、能够有效预防骨质疏松、延缓机体退化!你也给您的朋友们推广一下吧!

     动图指导、在家就可跟着练，必须转了!

    

    

    http://weixin.100md.com
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