三甲医院专家，在家里偷偷练这个，99%的人不知道！（职业医师，亲身示范）
2017/6/23 中医祖传秘方大公开

    

     医生说

     每个人会生、老、病、死，而事实上真正寿终正寝的人非常少，大部分都是死于疾病。而致人死亡的疾病中，心脏病则是死亡率最高的!所以保护好咱们的心脏，才是健康长寿的保障!

     下面就为大家介绍一种保护心脏的护心操，由职业医师亲身示范，希望能够对大家有所帮助!

    

     赵宗礼

     享受国务院特殊津贴

     山西太原中心医院心血管科主任

     赵宗礼教授是享受国务院政府特殊津贴的心血管内科权威，出版过多部心血管方面的专著，现任山西省太原中心医院心血管内科主任医师，有丰富的心脑血管临床经验。

     这位教授除了给来诊的心血管患者开药，还会给他们送一套自己研究的护心操，下面来看看赵宗礼教授的坐诊日记，把这套三甲医院心血管科室主任的护心操学下来!

    

     (▲ 赵宗礼老先生在坐诊。)

     护心还要靠运动

     我跟心脑血管病打交道这么多年，在劝患者按时服药、饮食调理的时候，总会推荐他们多运动。

     其实，护心的运动不在乎强度大小，而贵在坚持。

     平常动动手指和舌头，就能起到很好的护心效果。这里我推荐一套护心操，适用于各种心脑血管病人，每天早上花10分钟，坚持1个月，护心很有效。

    

     十指连心：揉手指护心脏

     做下面这套操我还有一些注意事项，平常也会交代给我的患者，大家先看一看：

     01

     做操药坚持

     心血管问题不是一朝一夕的产生，也不可能有特效药一下子治好。但是做这套操，只要坚持，就一定有效，等你坚持的时间比你患病的时间更长了，心血管问题会有一个质的变化!

     02

     动作要标准

     一旦开始做，就要把这7个步骤都做完，中间不要断开，希望大家按照医生推荐的去做，病了要听医生的话。

     如果这两点你觉得都能做到，那么可以来学我这套操了。

     1、 搓 手

    

     两手合掌，两手掌对搓。直到两手发热。

     2、攥 拳

    

     双手攥拳，伸开，攥拳，伸开……反复进行约1——2分钟。

     3、拍 手

    

     两手分开，拇指与其他四指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀地相互拍击。

     4、运 指

    

     双手提到胸前，张开五指，掌心向外。双拇指内屈，起余四指用力伸开；再食指内屈，其余四指用力伸开……以此类推，反复进行。

     5、对 指

    

     双手对应的指尖相对，轻轻叩击。

     6、揉 指

    

     双手五指稍微分开，手指在对方指缝间滑行搓动。

     7、旋 指

    

     双手大拇指空出，其余八指交叉互握。双大拇指先向前互相绕行72圈；再反转向后绕行72圈。

     心开窍于舌：扭舌头护心脏

     除了上面这套手指操，我还额外讲一个舌头操。

     中医讲，心窍在舌头，舌头可以看出心脏的很多疾病。舌头发麻这种情况其实是心脏病的先兆。

     所以，心脏有问题，舌头发暗、发麻的朋友，可以试试这套操。

     1、伸缩舌头

    

     张大嘴，努力伸缩舌头72次。

     2、摇摆舌头

    

     伸舌，左右摇摆舌体72次。更多实用养生知识、中医秘方尽在微信号：zymf120(中医祖传秘方大公开)专业中医师为您的健康保驾护航!

     3、舒卷舌头

    

     伸舌，卷舌尖，舔上腭，反复进行72次。

     4、漱 齿

    

     舌尖围绕齿根正反各转72次。

     5、咽 津

    

     口中的津液，徐徐咽下。

     这套操很简单，只要坚持做30天以上，都说很有效。这是心血管专家的研究成果，赶快告诉咱们的亲人和朋友，大家一起练起来，拥有一个健康的心脏，一起健康更长寿!

    

    

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