立冬 | 晒衣晒被晒自己
2016/11/6 中医同城

    

     立冬

     立，建始也；

     冬，终也，万物收藏也。

     这时农历正叫十月，也叫亥月

     就是今天，二零一六年，十一月七日

     表示冬季开始了，万物收藏，人要规避寒冷

    

     古代把冬天分为三候

     一候水始冰

    

     二候地始冻

    

     雉入大水为蜃

     明医说立冬

     沉香：您觉得冬季该吃什么养生呢？

     李平均大夫：现在很多人喜欢冬季吃羊肉火锅，火锅的原理就是除寒温阳，这是不符合自然规律的。《黄帝内经》早就告诉我们了：春夏养阳，秋冬养阴。秋冬的时候是要养阴液的，养阴液养足了，才能来年有生发之气，就含蓄待发。我们现在就搞反了，冬天吃羊肉火锅，喝温酒，吃壮阳的药，其实是违背这个法度的。《黄帝内经》还有一定句话“春夏阳气在外，秋冬阳气在内”，虽然外面天气很冷，其实人体内并不冷。很多人冬天吃火锅容易上火，为什么？因为我们阳气在内，所以我们冬天的时候真正的养生是要养阴，不要以为是要壮阳。你看动物冬眠，其实也是在养阴，以便来年春天就有生发之气。所以冬天养生，我建议养阴为主，养阴的东西其实也很多，比如：枸杞、熟地、女贞子这些药都是可以养阴的。只有符合自然规律，才能和自然同呼吸。古人有句话“顺天则昌，逆天则亡” 。

     沉香：立冬是从秋天转到冬天的一个过渡点，有没有针对这个过渡点的一个比较特殊养生方法？

     李平均大夫：在中医看来，秋天其实是夏天的余温。为什么秋有燥呢？就是太阳刚刚暴晒以后，慢慢太阳走了，接着就是秋天。秋天有燥，所以要养阴。我们这里的秋季茶，用玉竹、麦冬和胖大海其实是在润燥。秋天还有一种病，我们中医叫痢疾：痢疾就是夏天之阳储存于体内，遇到秋天之寒，寒热相抵触产生痢疾。所以秋天的时候最容易得痢疾病，它要排夏天的热毒，秋凉以后晚上凉一点，最容易引起痢疾。所以在秋天的时候要润燥来养肺，秋天感冒了为什么干咳啊？就是燥。到了冬天就是纯粹养阴，这时候不要说吃火锅养阳。春夏的时候以发汗为主，秋冬的时候以泻下为主。很多人说，冬天这么冷为什么要泻下？其实泻的都是阴东西。比如说，泻下的药都是凉性的，凉性的东西都是补阴的，热性的东西都是补阳的。比如说冬天收水，一个人肾水干枯相当于现在的尿毒症，这时候急下存阴用大承气汤。急下存阴是什么？大承气汤就是用来滋阴的嘛，把热去掉了是不是就能不能滋阴？你体内的温度都搞掉了，是不是火少水多了？

     (李平均系深圳精诚堂中医大夫)

     立冬做什么

     最诚莫如迎冬

    

     “一年有24个节气，有八个节点都是最重要的，古代叫这是八节。我跟你这么说，立春立夏立秋立冬，四立是四个节点，代表春夏秋冬”来自《明医寻访记》

     古时此日，天子会出宫，进行迎冬之礼。我们在深圳很难感受到季节的明显变化。但是我们的身体还是会跟着自然界的规律在走。我们更要提醒自己注意节气轮回保养身体，做好冬天的养藏。《黄帝内经·四气调神大论第二》中提到“冬三月，此谓闭藏”。如果这个时候，发现自己变懒怠了，这是身体顺应天时的表现，不妨给自己放个假， 也许冬天养精蓄锐是最重要的。

     最补莫如晒太阳

     古代诗人左河水在自己的诗里也提到过“万家晒物备收藏”，利用好深冬来临之前的小阳春，要我说不仅要晒衣晒被，还要晒晒人呢!

     晒晒人，晒太阳，其实是针对深圳所在的华南地区，“十月小阳春，无风暖融融”。深圳夏天的太阳太毒，现在刚刚好，白领们中午吃完饭选个有太阳，暖融融的地方，晒晒背!注意避风哦!至于为什么晒背，内经提到“腹为阴，背为阳”，背为督脉所在，似乎是做了一个天然的督灸。

     最乖莫如读好书

     深圳热的时间太长了，大家心浮气躁都不能好好读书了，立冬的深圳气温适宜，微咧，大概是一年中记忆力最好的时候吧。

     但勤奋之余别忘了，“早卧晚起，必待日光”，少加班早早睡觉，冬天就不要熬夜啦!

     立冬吃货

     好吃 莫如饺子

     饺子也叫娇耳，据说是医圣张仲景创造，全名“祛寒娇耳汤”，是一味祛寒药，是用面皮包裹着羊肉，胡椒等温中散寒的食材。因为那时候仲景的故乡南阳深冬伤寒流行，医圣用特制饺子医治人们冻伤的耳朵。“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”药食同源，立冬吃饺子成了节气习俗。

     好玩 莫如南瓜

     立冬时节，天津地区有吃南瓜的习俗。之前刘翔大夫也说过：“南瓜这种食物含糖分比较多，具有滋润作用，秋冬太干燥，润皮肤，润肺，润肠胃都有好处的。

     但是南瓜比较滋腻，湿气重，喝酒多，舌苔厚的人最好少吃”

     好暖 莫如羊肉

     冬天进补在华夏儿女的心中根深蒂固，这个冬天进补的大好时节。俗称“补冬”。用四物，八珍等中药炖肉，其中的肉就以羊肉为先。羊肉淳浓温厚，暖肝脾而助生长，缓迫急而止疼痛，大补温气之剂也。

     立冬采药

     玄参科植物玄参的根。立冬前后采挖，

     除去茎、叶、须根，刷净泥沙，曝晒5～6天，

     并经常翻动，每晚须加盖稻草防冻(受冻则空心)，

     晒至半干时，堆积2～3天，使内部变黑，

     ，反复堆、晒，直至完全干燥。

     立冬一过，天麻成熟，要赶在明年清明时采挖完毕。《本草中国》 纪录片也提到天麻采收时间的重要性，感兴趣的朋友们可以去看。

     为兰科植物天麻的根茎。

     冬、春两季采挖，冬采者名"冬麻"，

     质量优良；春采者名"春麻"，

     质量不如冬麻好。。

    

    

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