鹏城医话 | 今天你低头了吗？
2016/12/12 中医同城

    

     久坐引起的系列问题—头颈部篇

     文 | 尹成元

     现在大街小巷，地铁公交，随处可见的低头族。微博，微信，手游使我们一天中低头的时间越来越多。一个人长得美不美帅不帅，不再是靠外貌来做判断了，而是谁的脑袋瓜子更圆更好看。

    

     由于颈部肌肉是我们人类锻炼最少的肌肉群之一，最容易出现劳损。尤其是现代女性颈部我们头的重量大多数超过十斤，试想一下我们用手提一个十斤重的重物，大约半小时就会出现明显的疲劳，而我们一天低头的时间长达数小时，颈肩部的肌肉为了克服头的重量持续收缩产生疲劳痉挛而出现颈肩部僵硬，疼痛，活动受限。颈部的肌肉又和头部和背部的肌肉相连，时间久了就会逐步出现头痛和背痛。

    

     持续痉挛的颈部肌肉牵拉或挤压颈部相关的神经血管，而出现脑供血不足的情况。如：脸色苍白，头痛头晕，眼花，视力下降，耳鸣，记忆力衰退，失眠等等，这些症状都是脑供血不足所导致。

    

     长期的脑供血不足还会引起局部免疫力下降，而出现慢性鼻炎咽喉炎，过敏性鼻炎和慢性咳嗽等等。

    

    肌肉十分弱小，平时又没有刻意锻炼它们，出现劳损的几率更大。美国一项研究表明，90%以上的头痛和颈部肌肉劳损有关。

    

     要解决这些问题，首先要避免长期低头，避免维持同一个动作时间太长，可以拿毛巾热敷舒缓颈部肌肉。如果出现明显症状，可以用针灸推拿来消除颈部的痛点，使受损伤的肌肉得到修复。然后再做一些颈部的肌肉力量训练。如头后仰，耸肩等与平时低头相反的动作。

     作者|尹成元，执业中医师，心理咨询师。湖南中医药大学第一届推拿学专业毕业，从业20年。以指代刀，“精准推拿”疗法创始人。

     周一至周五在通透堂中医馆坐诊。

    

    

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