调理失眠好方法！这次再不能错过了！
2018/6/20 12:30:00 中医养生

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     小编导读

     失眠的经历您是否也有过呢？数绵羊可能已经数到第N只了，可还是无法进入梦乡。其实失眠可能是因为您的身体在跟您“闹情绪”呢!那么如何才能安抚身体的“坏情绪”，让我们轻松入眠呢？

     中医学认为，失眠是由于各种原因引起的人体心神逆乱所致，也与肝、脾、肾等内脏功能失调有关。所以中医调理失眠多以养心宁神为核心，其效显著。下面给大家介绍一些调理失眠较简单易行的养生方法，供大家参考使用。

     中成药调理

     由于失眠的病因复杂，且对应的中成药较多。我们把失眠分成三种最常见的类型分别进行调理，以贯彻“不一样的身体，不一样的养生”的主旨，提高疗效。

     1心肾不交型：

     失眠，并伴有舌红苔少或无苔，口干嗜饮，耳鸣头晕，手足心热，腰膝酸软，心中烦躁，盗汗，小便黄，大便干等。可用中成药天王补心丹。

     2肝气郁结型：

     失眠，并伴有烦躁易怒，闷闷不乐，胸闷，两胁胀痛，眼睛干涩，女性可伴有乳腺增生、月经不调等。可用中成药加味逍遥丸、泻肝安神丸。

     3心脾两虚型：

     失眠，并伴有健忘，乏力，食欲不振，头晕目眩，面色发黄或苍白等。可用中成药归脾丸+复方阿胶浆。

     药膳养生

     失眠者可以多食莲子、藕、银耳、黑米、黑芝麻、黑豆、大枣、小米、山药等。

     食疗方一：小米养心粥

     取小米100克、莲子(去芯)20克、枸杞子15克，共煮粥饮。

     功效与适用人群：养心宁神，补肝肾。可用于睡眠质量差、失眠者，尤其是心肾不交型失眠者。

     食疗方二：鸡心青皮汤

     取新鲜鸡心100克、青皮10克、百合10克，姜、葱、盐、糖等各少许，先把鸡心切成片，在开水里汆一下以去其腥味，然后与青皮、百合等共煲汤食之。

     功效与适用人群：养心安神、理气。可用于睡眠质量差、失眠者的日常保健，尤其是肝气郁结型失眠者。

     食疗方三：黑米大枣粥

     取黑米100克、大枣10枚、花生30克、银耳30克、糯米30克，共煮粥饮。

     功效与适用人群：养血安神。可用于气血亏虚、身体虚弱伴有失眠多梦者，尤其是心脾两虚型失眠者。

     经络养生

     早、晚用掌根向下推手少阴心经(上肢段)30—50遍，向上推足少阴肾经(下肢段)30—50遍，分别揉按内关、神门、足三里、太冲、涌泉等穴位，每穴1—3分钟。

    

    

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