米饭中只加一物，排毒效果加倍，秋季养生就这么简单
2016/9/9 中医养生
?提示：点击↑上方"中医养生"关注我!
我们每天会吃很多食物，长期以往，身体内里就会留有很多毒素，所以我们需要不停地为自己排毒哦。
据说，只要在米饭里加一样东西，
排毒效果就会翻倍!
选择“粗糙”原料做米食
富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。如果感觉它们吃起来比较刺口，可以把它们先泡一夜，或用高压锅先煮半软，然后与米饭混合煮食，或者直接煮成稠粥，减肥时可以用来代替白米饭做主食。黑米和红米外层的有色物质都有利于延缓消化的速度，所以泡米水一定要煮在饭里面。
在米食里面加点豆
红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素，还含有大量的膳食纤维，同时还能提供丰富的蛋白质，可以显著提高饱腹感。由于人体对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥，用大米和豆子一比一地配合，就可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。
在米饭里面加点胶
在煮米饭的时候放入燕麦、大麦会有很好的瘦身功效呢，要知道燕麦、大麦中含有胶状物质，他们都是可溶于性的膳食纤维，延缓消化速度。
在米饭里面加点菜
蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积，其中的大量水分可以稀释热量，还能延缓胃排空，所以米饭中不妨添一些蘑菇、笋丁、金针菇、海带、蕨菜等高纤维蔬菜同吃，既能丰富花样，又能提高饱腹感。
米饭中加点薯
1.食物中加点薯，可以减少憩室的产生。便秘造成肠道空间狭窄，容易形成闭合断，并且肠道压力大，造成粪便挤入肠道内壁薄弱的部位，出现憩室。
薯类中含有膳食纤维，其具有吸水性，可以降低粪便的硬度和粘度，从而治疗便秘，避免身体二次吸收粪便，避免憩室的发生。
2.薯类能抑制肠道对脂肪的吸收，首先，薯类和米饭同煮食用，可以增加饱腹感，减少肠道内食物的堆积，给肠道一个休息时间。
其次，薯类可以吸收胆固醇，阻止人体对胆固醇吸收，减少胆固醇被人体的吸收，给肠道瘦身。
3.薯类能够诱导有益菌在肠道内繁殖，可以治疗性腹泻。
4.薯类中的红薯还含有类黄酮物质，能够提高消化器官的功能，滋补肝肾，可以帮助肝脏排毒。
5.其中的类雌激素物质，可以保护人体的皮肤，延缓刷老，所以许多国外女性把红薯当中驻颜食物。
下面是2016最HOT公众号
好像只有你没关注了
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
轻松瘦到90斤
▲长按二维码“识别”关注
体重都控制不了,还拿什么控制人生!就算死你也不能做死胖子!
教你卵巢保养
▲长按二维码“识别”关注
每天分享一些女性生理卵巢和经期保养的知识和技巧;让您做个最具女人味的精致女人!
微心情
▲长按二维码“识别”关注
每天分享各种真实的情感故事;恋爱、婚姻;如何防小三;防男人出轨等内容
教你吃出D杯
▲长按二维码“识别”关注
塑造完美身材;拥有傲人双胸;做时尚、自信、完美女人;好身材从胸开始!
禅道佛缘慧语
▲长按二维码“识别”关注
参禅悟道, 怡情养性,广结善缘,品佛言禅道,悟智慧人生.
教你丰胸
▲长按二维码“识别”关注
拥有傲人双胸;让您在人生舞台上挺胸而立;做自信女人.快速美胸;乳此简单!
教你排毒养颜
▲长按二维码“识别”关注
毒素使人生病,毒素使人变笨,毒素使人变丑,毒素使人衰老!排毒,排毒,刻不容缓!!
一天瘦一斤
▲长按二维码“识别”关注
平胸穷三代,腰粗毁一生. 脸大不是病,腿粗要人命. 赶紧减肥,赶紧瘦!!!
女人心计学
▲长按二维码“识别”关注
心计是一门学问,一种智慧.心计是一种用来观察别人,保护自己的生存原则,做一个睿智的女子.
教你祛斑祛痘
▲长按二维码“识别”关注
痘祛斑其实很简单;每天推送祛痘;祛斑美白方法;分享护肤达人祛痘祛斑经验技巧!
学点生理期护理
▲长按二维码“识别”关注
女人经期;月经;大姨妈;生理期健康调理;呵护女人从这里开始!
http://weixin.100md.com
返回 中医养生 返回首页 返回百拇医药