长寿秘诀：早晨花9分钟，就可以多活15年！
2017/1/15 中医养生

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     早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其实，我们早上起床之后有一个“黄金9分钟”，将这9分钟做好了，至少可以多活15年!

     1、两手对搓一分钟——治疗肩痛

     手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

    

     2、手指摩头一分钟——头发乌黑

     手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。

    

     3、轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩

     双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

    

     4、转动眼睛一分钟——提神醒目

     眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

    

     5、拇指揉鼻一分钟——防治心脏病

     双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

    

     6、叩齿卷舌一分钟——牙齿保健

     轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

    

     7、轻按肚脐一分钟——促进消化

     用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

    

     8、收腹提肛一分钟——促进血液循环

     反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

    

     9、伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病

     仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。

    

     10、蹬摩脚心一分钟——清肝明目

     仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

    

    

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