心要穷养，肺要富养，这个养身说明书，太有用了！
2017/4/1 中医养生

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     人的身体就像一片肥沃的土地，每个器官都是它的作物，但是生长方式却各不相同，想知道怎样才能让你的器官健康发育吗？一起来看看吧。

    

     肾要穷养，肝要富养

     肾要穷养：少吃盐肉

     大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多，给肾脏带来负担。有些盐分多的食物对肾损害也很严重。所以肾要穷养，肾脏有问题的人，高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃，一定要在医生的指导下服药。

     ●保养要点：常喝水可保护肾脏，促进肾脏排毒。睡好子午觉，午时睡眠可养肾阳，子时睡眠可养肾阴。

     肝要富养：积极注射疫苗

     肝癌是高死亡率的恶性肿瘤，产生条件之一就是感染乙肝病毒，之后不断恶化病变。而不重视乙肝预防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒传播知识，再加上不讲卫生，都会增加肝炎发病率。

     ●保养要点：坚决不吃污染、霉变的食物，喜欢吃坏的食物是许多老年人的通病，记住一定阻止他们这样做。预防乙肝，尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。

    

     心要穷养，肺要富养

     心要穷养：少吃加工食品

     心脏的一大杀手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各种“酥”，都要少吃。

     ●保养要点：少吃人造食品多吃天然食品。配料表中出现：氢化、精炼、人造等字眼时要提高警惕，可能是反式脂肪。保持腰围，心血管疾病的发病率也会下降。

     肺要富养：保证干净的生活环境

     健康的肺离不开干净卫生的生活环境。除了远离烟草，厨房中的油烟也要尽量避开，否则就会吸入大量致癌物。

     ●保养要点：改变烹饪方式，多蒸、炖、煮，少煎、炒和油炸，还可以采用“水炒”方式，炒到一半时在锅里加些水。主厨们不妨养成带口罩的习惯，减少油烟的吸入。

    

     身要穷养，神要富养

     身要穷养：多锻炼，常出汗

     身体要苦一点，不要让空调暖气剥夺身体出汗的机会。尽量保证每周3-5次，每次半小时的有氧运动。

     神要富养：放松情绪、充实内心

     不良情绪是导致多种疾病的直接原因或诱因。愤怒伤肝，破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。而抑制恼怒，安定情绪，则疾病减少，寿命增长。

     ●保养要点：笑是最好的精神补品。放松心情，放下压力，放空自己，大笑一下，去散散步，让自己做一个乐观的人。

    

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