每天只要坚持5分钟，胜过跑步1000米！腰颈不痛心情好
2017/6/4 中医养生

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     最近有一个运动火了，不论室内还是室外，都能看到一群人做这项运动的身影：

     户外

    

    

     酒店大厅

    

     甚至很多明星也加入了这项运动：

     大叔吴秀波爱做平板支撑

     ▼

    

     其实，这项运动已经火便国内外了!

     一个简单的动作，为什么这么火？

     这个动作叫做”平板支撑“，平板支撑看似简单，其实是消耗体能的全身运动，对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼。尤其是配合花式动作一起做，它的效果绝对比做仰卧起坐要全面、高效。

    

     我们的超级丹就这么趴下了.

     有人说，“能坚持2分钟就是英雄”，而年过60的前美国驻华大使-骆家辉可以坚持51分钟，完胜潘石屹、甚至是运动好手林丹。

     目前网络上的最高记录是1小时20分钟，而世界吉尼斯记录则高达3小时。你能坚持几分钟?

     潘石屹在微博上这样形容：

     “骆家辉今年64岁，我做1分钟平板支撑时，他就能做51分钟，他有超人的毅力。现在我也能做到10分钟了，腹肌开始显现了。”

     每天坚持平板5分钟，胜过跑步1000米

    

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