每天甩手5分钟,疾病都带走!排毒、减脂、强心脏…寿命更长久!
2018/7/12 6:00:00 精致女人中医养生

    

    点上面“精致女人中医养生”……

     疾病查询、健康指导、养生经典、有病不求人

    

    

     一套甩手操

     疾病绕着走

     2013年，52岁的创新工场董事长李开复对外宣布，自己得了第四期淋巴癌，不得不放下热爱的工作接受治疗。

     然而，在2015年6月30日，李开复发微博称，“最近两次检查都看不到肿瘤了”，自己已经完全康复，肿瘤消失。

    

     2、然后让手像钟摆似的自然往后甩，甩到哪里算哪里，保持放松，不要刻意用力往后抬。甩到舒服的位置，利用惯性，把手甩回胸前。双手轻松打直，保持平行，五指微微舒展。

     3、甩到第五下，手往后甩的同时双膝微微下蹲，轻松的上下弹动两次。

     4、每回至少甩十分钟(约五百下)，一日甩三回。练完之后，为自己来一杯温开水，更有助于全身气血循环、稳定气机。

     甩手动作分解图

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     【弯腰甩手操动作要领】

     两脚分开站立，上半身前倾。双臂自然下垂，在体前做左右摆动的交叉甩手运动。幅度逐渐加大，连续做20～30次。

     注意，初练时，甩动的角度可以小一点，久练后，甩手的频率与幅度即可越来越大。表面看是手在动，其实所有手部肌肉都牵连着颈、肩、胸、后背在动。

     甩手动作分解图

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     弓步甩手操1次练习5~10分钟，1天2~3次。这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络，因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊，健脑提神。

     甩手动作分解图

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     【前后甩手操动作要领】

     练习时需站立，肩松，两手臂下垂伸直于体侧，双手臂前伸上抬，甩至头顶上方，同时配合挺胸仰头，再将双臂返回前甩至下后方，同时配合伸腰低头活动，如此连续甩手7~14次。

     5炼肩膀——画圈甩手操

     画圈甩手操，可以活动开你的肩部关节和肌肉，提高肩部力量。

    

     【画圈甩手操动作要领】

     双臂在身体两侧画圈式来回甩动，不需要太快，画圈动作应像太极拳一样，缓慢、深长，每次可顺时针或逆时针方向各划15~20圈，每天3~5次。

     6要减脂——左右甩手操

     左右甩手操能调动全身肌肉，长期坚持，可以减脂塑形，让你的形体更美丽。

    

     【左右甩手操动作要领】

     双臂轮流向身体一侧上抬，向右抬时，右腿也一起配合上提，反之亦然。

     7强心脏——屈肘甩手操

     练习屈肘甩手操时，由于双臂耗费的力量较大，对身体血循环的要求也不断提高，多多练习，能让你的心脏也得到很好的锻炼。

    

     【屈肘甩手操动作要领】

     双臂弯曲90°于腹前，双手握拳，交替着向身体两侧甩开。

     甩手操不断用手的劲力扩张胸肺，增强血液循环，由于心的鼓动，再藉由气动来帮助血液在血管内流动，气血通畅，疾病自然也就少了。

     这套简易甩手功法，易懂易学，不占地方，方便练习，只要有耐心毅力，一学就会。大家赶紧练起来吧~

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