经常吃苦瓜的人快看，1根苦瓜=10幅药，别怪我没告诉你!
2018/8/11 7:00:00 精致女人中医养生

    

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     瓜类之首

     百克苦瓜营养素太多啦!

     苦瓜也叫“君子菜”，它无论和什么菜在一起炒、煮、炖，都只苦自己，别的菜不会沾一丝苦味。此外，苦瓜对人体的健康有着重要的作用，主要体现在它的营养价值上：

     每100克嫩瓜的可食部分含粗蛋白0.7～3.0克，脂肪0.2克，糖1.8～3.0克，粗纤维1.7～2.5克，钙18～20毫克，磷20～80毫克，铁0.6毫克，胡萝卜素0.08毫克，维生素B0.7毫克，苦瓜的维生素C含量高达56～160毫克，为瓜类蔬菜之首。

     另外，虽然苦瓜味苦，但是对肝脏有着重要的保护作用，如果有长期服用药物的生活习惯，吃一点点苦瓜能够有效保护肝脏(编注：苦瓜中含有奎宁，孕妇不要吃太多苦瓜哦)。

    

     炒苦瓜不苦

     一步到位，苦味归零

     去掉瓤的苦瓜就不苦啦!用勺子把里面白色的部分尽量刮干净。

     另外，再选购的时候也要注意，如果表面凹凸感比较明显的苦瓜也是比较苦的，如果怕苦，可以选择表面比较平滑的苦瓜哦!

    

     ▲左边的苦瓜外表比较平滑，所以相对不那么苦，右边图片的苦瓜外表凹凸感更强，味道更佳苦

     苦瓜+绿茶

     夏日必饮

    

     【做法】

     ?将苦瓜洗干净之后对半切开，然后去除瓜瓤；

     ?然后在苦瓜中塞入适量的绿茶；

     ?做好之后用绳子串起来放在通风口晾干；

     ?将阴干之后的苦瓜洗干净切碎，然后和绿茶一起搅拌均匀，取出适量用开水进行冲泡服用，只要把白色的瓤刮掉就不苦了哦!

     【功效】

     ?这种苦瓜茶具有很好的利尿除烦以及清热解毒的作用特别适合在夏天服用。这是因为夏天气温比较高，我们容易出现中暑以及发热的情况。

     ?另外，口感舌燥以及心情烦闷的问题也会更加严重，这个时候服用一杯苦瓜茶，能够很好的安神醒脑，心情也会更加愉快。

     苦瓜食谱

     不苦更好吃

    

    腌苦瓜

     【食材】

     ?4根苦瓜、盐、辣椒5根、花椒、大蒜、白糖、生抽

     【做法】

     ?将苦瓜切开以后去瓤，切成3厘米长的片状。

     ?在苦瓜上撒上适量食盐，搅拌几次后静置2分钟。并用白糖和生抽、辣椒做成腌料。

     ?将苦瓜放入腌制的容器中，倒入腌料，并加入花椒和大蒜，上下晃动瓶子保证各种调料能均匀分布，放入冰箱冷藏。3天后取出即可食用。

    

    苦瓜酿肉

     【食材】

     ?2根苦瓜、猪肉半斤、枸杞、盐、葱、姜、淀粉、香油

     【做法】

     ?将苦瓜去瓤，切成圈状，在淡盐水中浸泡一下。

     ?将猪肉剁碎后加入葱花、姜末和淀粉，再加少量食盐搅拌均匀，用勺子将肉末加到苦瓜圈里，顶部加一颗枸杞。

     ?锅内添加适量水，放好蒸笼，把苦瓜圈放进去，大火蒸煮15分钟。

     ?取出做好的苦瓜酿肉，滴上少量香油，就能摆盘开吃，绝对是特别惊艳的味道!

    

    苦瓜蛋饼

     【食材】

     ?2个鸡蛋、1根苦瓜、盐、油、葱花

     【做法】

     ?苦瓜洗净切圈。鸡蛋破壳打散成蛋液状，蛋花搅匀，加入适量盐。

     ?热锅倒油，烧热后把蛋液加在水中，依次撒上葱花和苦瓜圈。

     ?将鸡蛋饼翻面一次，煎熟以后装盘就能大快朵颐啦~

    

    油炸苦瓜

     【食材】

     ?苦瓜、盐、淀粉、油

     【做法】

     ?将苦瓜去籽以后洗净，淀粉加入适量水和盐搅成面糊状，苦瓜放在面糊中浸泡。

     ?高温烧油，等油热了把苦瓜丢进去炸，等通体金黄以后捞出，吃起来又脆又香。

     苦瓜竟然这么有用，趁着现在正当季，赶紧一起吃点“苦”!

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