每天5个动作,赶紧跟肾虚说拜拜!
2016/8/31 中医养生

    

    

     男人肾虚

     而女人对此的态度就是

     ↓↓↓

    

     甚者还会这样

    

     当然了

     肾虚不是男人的专利

     女人也会肾虚

     每天托着腰

    

     这时候有人就说吃保健品

     吃你mei啊

     运动和生活方式才是最好的保健

     OK?

     中医认为肾为人之根本,所以,肾脏是人体非常重要的一个器官,如果肾虚,就会觉得精神不济,气色不好,而且还会健忘、多尿等症状,长期如此就会影响健康,怎么办好呢?

     一每天搓脚心

     两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

     二每天保持健身跑步

     每天保持适量的运动,能保持身体的健康年轻,延缓衰老,可以说是防止肾虚的最好方法。

     三每天做缩肛运动

    

     全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

     四每天腰部按摩

     两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

     五晚上9点泡脚

    

     热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用,还有利于提高睡眠质量,再适当做几分钟足底按摩,补肾效果更佳。

    

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     诊断:手诊、舌诊、望诊

     穴位:肾俞穴、睛明穴、人眼穴位图、眼部穴位、足三里穴、云门穴、解溪穴、天柱穴

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