越忙越累越胖！真相竟然是......
2018/3/26 中医养生

    

     揽尽天下国医奇术，这是最实在的养生平台

     新鲜，忙得都长肉啦!

    

     “过劳肥”，顾名思义，是因为过分的劳累，而产生的一种肥胖状态，过劳是原因，肥胖是结果。

     让我们先来看看，您算胖吗？

     (1)体重指数：

    

     (2)腰围测量法：

    

     加班熬夜要警惕“过劳肥”!

    

     职场人工作3年左右是“过劳肥”高发期，超1/4的人体重较刚入职时增加5公斤。媒体从业者、IT工作者、医务工作者、律师、出租司机是“过劳肥”的高发职业。

     工作压力大、饮食不规律、加班熬夜，按常理讲应该会因为劳累而变瘦，可是对于大部分的上班族来讲，繁忙的工作已经成为发胖的魔咒。到底是什么原因造成了“过劳肥”？

    

     忙人常说：忙得连睡觉的时间都没有啦!睡得少，耗得多，还会胖？主要是因为有个叫“瘦素”的小精灵被“招安”啦。

     瘦素是20世纪90年代中期发现的一种激素，又叫消脂素，由脂肪组织分泌，调节体内脂肪沉积的激素，是体内与肥胖关系最为密切的激素之一。

    

     瘦素可以抑制食欲，作用于下丘脑的饿感和饱感中枢，使人产生饱腹感，大脑收到饱腹信号，同时发出停止进食的信号。

     睡眠不足会导致瘦素分泌减少，饥饿激素增加，身体会渴望更多的食物，从而进入恶性循环，影响新陈代谢，减缓能量消耗，使体重增加。

     提醒一下各位，通过测量体重知道自己的胖瘦程度，千万不要熬到胖了再去防治。而是应该从超重以后，就要提高重视程度，因为患病风险开始逐级增加，到了肥胖就更严重了。

     职场减重三大妙招

     吃饭的顿数越少，胖的几率越高。

     职场人往往把三顿饭并成一顿，若长时间没有营养供着，体内细胞都饿疯了，等到吃饭的时候，你没觉得吃多少，细胞们可呼噜呼噜地吃，速度非常快，它很快就达标，甚至超标了，而且还全吸收了。

     同时，职场人往往不吃早餐，加班时吃宵夜，更容易胖了。

     吃肉有助于减肥。

     大脑每天能用的能量来自于主食。如果饥饿，全靠动员内脏的脂肪来提供能量，会带来一个叫酮体的副产物，所以不吃主食是不对的。

     肉类可以选择虾肉、鸡胸、纯瘦的里脊肉，它们的脂肪含量是非常低的，不但会抑制一定的食欲，还能动员原有的脂肪，让它去消脂。

     职场减重三妙招：

     1. 每天保证7小时的睡眠。睡眠能够帮助身体保持新陈代谢的速度，产生足够的瘦素，保证体脂调定点的灵敏性。

     2. 每天保证60分钟的运动。针对上班族来说，如果保证一个完整的运动时间比较奢侈的话，可以采用化整为零，办公2小时，运动10到20分钟，最好采用抗阻运动和有氧运动相结合。

     3. 陈氏轻断食。也就是两天轻断食，五天正常吃饭。

     ⊙注：本文内容仅为普及中医常识，不做为处方，如有需要请在医生的指导下服用

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