防晒要趁早，不然会变老
2018/4/12 9:27:09 中医养生

    

    

     从4月开始，阳光越来越炽烈，相应地，紫外线也越来越强。这个时候，如果不注意防晒，可是会变黑哦!

    

    那么在春夏如何让自己白嫩如常？

    避免强光下直射最基本的原则就是不要让肌肤直接暴晒在艳阳下，上午10点—下午3点间紫外线最强(紫外线UVB高峰段)，尽量避免外出。

     如若外出采取物理防晒措施，如防紫外线伞、防晒衣服、戴宽边帽、戴太阳镜、戴口罩。防晒服或长袖衣服，最好选择深红色或藏青色，这样防晒系数高。墨镜+口罩可以说是脸部防晒的黄金搭档。

    防晒霜抹起来这一点想必大家都知道，但是防晒产品的使用量必须足够，而且每隔几小时补涂一次。亲们也可自制喷雾哦，方法是：将黄芩1两、苦参5钱，研磨碎，加入两碗清水以大火煲约15分钟，待凉后取出液体，装入喷瓶中可随取随用，不过需冷藏保存，并且在三天内用完。

     日晒后可能产生雀斑、黑斑，所以防晒的同时应注意给皮肤补水，可在临睡前敷补水保湿的面膜。日常多吃防晒食物

    VC是永远的美肤圣品，可干扰黑色素的生成，富含VC的水果有番石榴、奇异果、草莓、圣女果等。特别是被称为水果之王的奇异果，不但含有丰富的维生素C，还富含维生素A、维生素E及大量的微量元素，不仅能起到防晒、晒后修复的功效，还能美白皮肤、保持皮肤水润。

     适量摄取红黄色蔬果，如胡萝卜、西红柿、木瓜、南瓜等，红黄色蔬果含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化、增强皮肤抵抗力；尤其是西红柿富含抗氧化剂番茄红素和胡萝卜素，是很好的防晒食物。

     每天吃一小把坚果，因为坚果中富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，有效阻止黑色素在皮肤中沉积。

     适量的喝点绿茶，绿茶含有丰富的维生素C，茶多酚能有效改善光对真皮细胞的影响，而且其中的类黄酮物质，能增强维生素C的抗氧化功效。

     现在生活节奏这么快，加之有人不爱吃蔬菜，可能有很多人没办法这么均衡的摄入这些食物，这时候可以选择VC、VE、胡萝卜素、葡萄籽等保健品，方便快捷吸收好。

    

    

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