松肩运动：调养脾胃，简单有效，一起动起来！
2018/5/2 8:00:00 中医养生

    

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     经常运动的人，特别是办公室工作人员，因为用电脑的缘故，双肩容易紧张而不能松沉，乃至影响到颈椎和整个后背，好像背着重物。

     从外表看来，这类人双肩习惯性上耸，即所谓的“架肩”，长此下去脾胃之气容易积滞，进而面色苍白，四肢瘦弱，抑或是虚胖，体力不佳，从中医角度来看，这些均是脾胃虚弱，气机壅滞所导致的。

     因为双肩为中焦气血流通的要津，明代李橚的《医学入门》中保养导引的方法中“开关法”和“起脾法”均是用松肩的方法以调理脾胃之气。

     一般人上肢用力往往力量锁在肩关节而透不到双手，但是传统锻炼方法则要求松肩，力量在肩关节不停留直接贯通到双手，如太极拳、形意拳、八卦掌等均有如此要求。

     下面为大家介绍一种锻炼双肩的方法，打通肩部的滞涩，恢复气血流通：

     1预备式：坐在椅子上或放松站立均可，两手交叉抱胸。

     2 摇肩：左右转圈摇摆，肘尖的轨迹呈“∞”字形，大约100次。

     3 转肩：两手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由后向前转圈(后—上—前—下—后)；之后由前向后转圈，各100次。

    

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