1个动作,只要3分钟,气血传遍全身,颈椎腰椎都好了!
2019/11/7 11:41:54 说点健康常识

    

     有的人说,生命在于运动,有的人提倡长寿需要静养,国家级名中医陈意说:生命在于平衡,并非多动或少动这么简单。对于养生,他有一套私家“抖抖”操。

     医院院长大跳抖肩舞 笑到眼泪都出来了

     但院长却说,这个办法好得很!

     百练不如一抖

     颤抖3分钟,气血传遍全身

     俗话说:“百练不如一步,百走不如一抖”。这是有道理的,“抖抖”操是全身运动,有氧运动。不需要工具,也不要固定场所,只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学,且效果非凡。

    

     对于这个颤抖养生绝技,有专家评估说:

     “只要颤抖三分钟,气血津液就自脚底传遍全身,洗理去除多年积存体内的瘀污。十分钟后,立感身体轻松舒适。

     长期坚持后,腰酸背痛失眠消失了,头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解,甚至痊愈。”

     颤抖10分钟

     相当于慢跑五公里

     颤抖是神奇的有氧健身,感受10分钟相当于慢跑五公里的运动量。

     每天一次,仅30分钟,一个月感受三年的气功效果,有效改善人体20种疑难杂症。天、地、人的精华聚合在一起,成为一个有机的整体,慢慢就更健康了。

    

     1、能增强肌骨功能

     增强人体肌肉活动力,增强各关节的功能,还能甩掉肥肉。

     2、能疏通经络

     经过颤抖活动,首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽,疏通经络,有利于体内各组织、器官的动作与协调,促进气血物质循环;经络畅通,气行血畅,气血通达,增强体质。

     3、能调整人体磁场

     地球大磁场,人体小磁场,经过颤抖,调整人体小磁场,使细胞成为有序化排列,强化体质。

     调整人体磁场,有利于气血循环,新陈代谢。

     提醒:

     颤抖可以单独锻炼,也可作为其他活动的热身运动。经过颤抖,人体各个部位的功能已经启动,可以作为太极拳、太极剑及各种锻炼的准备活动。冬季则可作为锻炼前的热身运动。

     运动强度应适中,速度不宜过快,时间不宜过长,以不感到明显的紧张和吃力为度。

     每天抖一抖,活到99!名中医推荐的“抖抖”操,随时随地可以做,坚持下去,经络通畅,值得学习!

    

    

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