1个动作，只要3分钟，气血传遍全身，颈椎腰椎都好了！
2019/11/7 11:41:54 说点健康常识

    

     有的人说，生命在于运动，有的人提倡长寿需要静养，国家级名中医陈意说：生命在于平衡，并非多动或少动这么简单。对于养生，他有一套私家“抖抖”操。

     医院院长大跳抖肩舞 笑到眼泪都出来了

     但院长却说，这个办法好得很!

     百练不如一抖

     颤抖3分钟，气血传遍全身

     俗话说：“百练不如一步，百走不如一抖”。这是有道理的，“抖抖”操是全身运动，有氧运动。不需要工具，也不要固定场所，只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学，且效果非凡。

    

     对于这个颤抖养生绝技，有专家评估说：

     “只要颤抖三分钟，气血津液就自脚底传遍全身，洗理去除多年积存体内的瘀污。十分钟后，立感身体轻松舒适。

     长期坚持后，腰酸背痛失眠消失了，头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解，甚至痊愈。”

     颤抖10分钟

     相当于慢跑五公里

     颤抖是神奇的有氧健身，感受10分钟相当于慢跑五公里的运动量。

     每天一次，仅30分钟，一个月感受三年的气功效果，有效改善人体20种疑难杂症。天、地、人的精华聚合在一起，成为一个有机的整体，慢慢就更健康了。

    

     1、能增强肌骨功能

     增强人体肌肉活动力，增强各关节的功能，还能甩掉肥肉。

     2、能疏通经络

     经过颤抖活动，首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织、器官的动作与协调，促进气血物质循环；经络畅通，气行血畅，气血通达，增强体质。

     3、能调整人体磁场

     地球大磁场，人体小磁场，经过颤抖，调整人体小磁场，使细胞成为有序化排列，强化体质。

     调整人体磁场，有利于气血循环，新陈代谢。

     提醒：

     颤抖可以单独锻炼，也可作为其他活动的热身运动。经过颤抖，人体各个部位的功能已经启动，可以作为太极拳、太极剑及各种锻炼的准备活动。冬季则可作为锻炼前的热身运动。

     运动强度应适中，速度不宜过快，时间不宜过长，以不感到明显的紧张和吃力为度。

     每天抖一抖，活到99!名中医推荐的“抖抖”操，随时随地可以做，坚持下去，经络通畅，值得学习!

    

    

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