别只吃红薯了，它才是"顶级人参"，抗癌通便降三高!后悔看晚了!
2019/11/21 12:49:37 说点健康常识

    

    

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     海南澄迈是有名的“世界长寿村”，当地百岁人口的比例远高于中国长寿之乡的标准。

     据北京卫视《养生堂》节目报道，专家去当地探访长寿秘诀时，遇到了一位102岁的老人，她的日常饮食习惯中，有一种经常要吃的蔬菜，就是红薯叶。

    

     红薯叶才是“顶级人参”

     红薯叶有着“顶级人参”的美誉，集红薯和蔬菜的营养于一身，经常食用有利于健康。

     美国阿肯色大学把红薯叶列为“全世界最营养的蔬菜”，因为其中含有15种抗氧化物，能预防心脏病、炎症与一些癌症。

     中山大学生物科学研究所发现，吃茼蒿和红薯叶越多的人，患肺癌的风险越小。红薯叶还有丰富的维生素C、铁，只要吃一盘，几乎可以满足一天的需求。

     ▲温馨提示：建议在wifi环境下观看。

     1抗癌

     红薯叶中含有丰富的多酚，可以预防细胞发生癌变。

     2保护血管

     红薯叶中富含黄酮类抗氧化物质，可以保护血管，预防中风。它还含有比较高的叶绿素，叶绿素是血管清道夫，可以清理血管中的垃圾。含有的黏蛋白含量也很高，有助于促进新陈代谢，保护血管的弹性。

     3辅助控三高

     它的维生素C、膳食纤维含量也很高，还富含钾元素，这些对于控三高都有帮助。

    

     4增强免疫力、延缓衰老

     红薯叶中有丰富的黏液蛋白，它具有提高人体免疫力，增强免疫功能、促进新陈代谢的作用，而且常食红薯叶有一定可延缓衰老的食疗作用。

     人们在探访长寿之乡巴马时也发现，当地的老百姓就把红薯叶视为“长寿菜”，经常食用。

     5改善便秘

     红薯叶富含粗纤维和叶绿素，能促进肠蠕动，改善便秘、排毒养颜、去火消脂、清肝养血明目。

    

     红薯叶这样吃，简单又营养1

     蒸红薯叶

     保护血管、降三高

     材料：红薯叶、面粉、麻油、蒜汁、盐味、辣油

     做法：

     把择好的红薯叶洗干净，稍微控水，加入面粉拌均，把拌发的红薯叶上笼蒸熟。蒸熟的红薯叶稍冷却5分种，加入麻油、蒜汁、盐味、辣油各适量，拌匀出盘即可。

    

     2

     蒜蓉红薯叶

     保护心脑血管

     材料：红薯叶300g、蒜末1大匙、蒜酥、葱花各适量、酱油1大匙、糖1/2小匙、耗油、香油各1小匙

     做法：

     红薯叶洗净，切断，汆烫至熟捞出。将汆好的红薯叶和蒜末、酱油、蚝油、香油、糖拌匀，撒上蒜酥和葱花装饰即可。

    

     3

     玉米粉蒸红薯叶

     预防动脉硬化

     材料：红薯叶800g、玉米粉100g、盐、料酒、香油各适量。

     做法：

     红薯叶泽好洗净，切成宽丝，用水使劲搓洗几遍去掉黑水。将红薯叶、适量玉米粉和盐、料酒、香油搅拌到一起。将搅拌好的红薯叶上笼用大火蒸熟即可。

     红薯叶才是“全世界最营养的蔬菜”，被称为“顶级人参”，保护血管、辅助降三高、还能抗衰老、防便秘，好处太多了!从今天起，经常给家人吃一些吧~

     本文部分内容参考自：北京卫视《养生堂》节目、健康时报、人民网健康。

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