长期23点后睡觉，小心这5个地方先坏！补再多觉都没用
2017/8/3 中医养生

    

    

     2015年，《全球睡眠报告》显示，中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段。

     虽然0点以后才算深夜，但从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。

    

     人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。

     专家告诉你，熬夜最毁你身体的7个零件!

    

     长期熬夜的5重风险

     1.皮肤受损

     长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。

    

     2.超重肥胖

     身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”。长期熬夜会影响瘦体素分泌，脂肪分解会减慢。

     3.记忆力下降

     由于交感神经夜晚得不到充足的休息，白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

    

     4.心脏病风险高

     长期黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

     5.肠胃危机

     人体胃黏膜上皮细胞，平均2~3天就要在夜间更新一次。胃肠道得不到休息，会影响其修复。

    

     周公解梦

    

    

     ▲长按二维码“识别”关注

    http://weixin.100md.com
返回 中医养生 返回首页 返回百拇医药