每天坚持按揉小腿5分钟，养血养心活筋骨，扫去一身疲乏，养护精气神！（公布中奖铁粉）
2021/4/8 19:04:40 ECHO每日一穴

    

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     Hi，大家好，我是你们的小艾。?

    

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     今天分享一个我坚持了很久的身心放松方法，这个方法不仅可以让你扫去一天的疲惫感，还可以帮助你改善睡眠，简单又实用，一起坚持打卡吧!

     记得读大学的时候，小姐妹总是小腿酸胀，作为好闺蜜，经常晚上给她揉一揉，很快她就睡着了，都说小腿是人体的“第二心脏”，它像一个泵一样，当我们按揉它的时候，就会有效加速下肢的血液流动，从而促进心肺功能，这就可以帮助我们不仅缓解疲劳，还可以改善睡眠，从而起到延缓衰老的作用。

    

     从中医经络角度分析，腿部有多条经脉走过，通过按揉小腿可以刺激穴位、疏通经络，从而调节脏腑功能，具有防病治病的作用。

     在很多足疗店、养生店，腿部的按摩都是非常受顾客欢迎的，如果您也想身心放松，每天精神饱满，就跟小艾一起打卡按揉小腿吧!

    

    

    

     △胃经、脾经、胆经、膀胱经

    

     △足阳明胃经：从头走足，沿下肢前外侧面到达足趾

    

     △足厥阴肝经：从足走胸腹，行于小腿内侧

    

     △足少阳胆经：从头走足，行于腿部外侧

    

     △足太阳膀胱经：从头走足，行于小腿后侧

    

     △足太阴脾经：从足走胸腹，行于小腿内侧

    

     △足少阴肾经：从足走胸腹，行于小腿内侧

    

    根据经络循行，我们的按揉方法：

     1.两侧胆经：揉捏、刮、捶打

    

     2.内侧脾、肝、肾经：刮痧、按揉、点穴

    

     3.前外侧胃经：按揉、刮、捶打

    

     4.小腿肚膀胱经：扭转、按揉

    

    

     5.日常久坐久站后，可以试试关节拉伸和踮脚锻炼

    

    

    

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