为什么“四总穴歌”这么重要？善用这4个穴位，你就是名医。
2022/9/4 22:12:16 ECHO每日一穴
四总穴歌：小穴位，大学问
明代《针灸大成》记载了著名的“四总穴歌”：肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。
从那时起，四总穴就成了人们学习穴位的基础，普通老百姓记住这首歌诀，就可以做自己的保健医生了。
——超宠粉的主编 小艾
这四个穴位，是“远端取穴”的典范，发挥了人体经络的作用，也像四个万能钥匙一样，为我们的身体一一解密。
肚腹三里留：足三里年度穴位
位置：位于胃经，人体小腿前侧面，在外膝眼穴的垂直正下方；四指并拢，沿着外膝眼向下四指宽，在胫骨外侧缘一横指。
详解：肚腹三里留
凡是出现肚子、腹部的问题，都可以用足三里解决。
另外民间一直流传“常拍足三里，胜吃老母鸡”的谚语，因为其养生功效显著，人们习惯把它称为“人体第一长寿保健要穴”。
对于常见的胃疼、呕吐、腹胀、腹泻、便秘等肠胃病症，足三里的效果非常明显；同时还能增强人体的免疫力，增强抗病能力。
操作方法：
1、拇指按揉
足三里，其实叫“足三理”也很合适；“理”就是管理、调理的意思，“三理”到底是哪三理呢？就是理上、理中、理下。
胃部，在肚腹上方，胃以降为顺，可由上向下按推或画圈，叫做“理上”；
腹部，在肚腹中间，按摩的时候往内按揉就可以，叫做“理中”；
小腹，于肚腹下方，按摩的时候往由上往下使劲，叫做“理下”。
遵循这样的规律，足三里的“肚腹”功能就到彻底发挥出来。
2.艾灸
足三里是一个适合艾灸的穴位，用艾条对准足三里，离2-3厘米进行艾灸，让局部有温热感就可以了，不用产生灼热感，一般艾灸至皮肤会发红即可。
▲ 足三里：健脾养胃的长寿保健穴
腰背委中求：委中穴
位置：在小腿后正中，腘窝横纹正中间。
详解：腰背委中求
腰部、背部绝大多数的疼痛，基本上都出在膀胱经上，稍有经验的按摩、推拿师都能在患者膀胱经上找到一些“结节”。
换句话说，腰背疼痛，需要将足太阳膀胱经疏通了，疼痛基本上就随之消失。正是基于这个规律，我们找到了疏通膀胱经的简单有效的方法，去“求”委中穴。
▲ 膀胱经：从头沿后背两侧走足
大多数腰腿痛的朋友，委中穴在趴下后，可以发现有一个凸起或者条索状物，这个时候，可以通过按揉委中穴，疏通膀胱经气血，可以有效改善腰腿痛问题。
操作方法：
1.刮痧、拔罐：疏通局部气血，留罐不宜太久。
2.按揉或拍打：同时疏通膀胱经，配合飞扬穴、承山穴，效果更佳。
▲ 委中穴：临床可有效改善腰背痛、小腿酸胀疼痛症状
头项寻列缺：列缺穴
位置：位于手腕内侧，在大拇指根部下方。
简易取穴：让两个虎口交叉，食指落下的位置，能感受到脉搏跳动，就是列缺。
详解：头项寻列缺
列缺穴属于手太阴肺经上的要穴，它的主要作用就是治疗头颈部的病症，可以让人的头脑更加清醒。
1.对于外感风寒、风热引起的头疼、头晕很有帮助；
2.对于咽喉病症很有帮助，比如嗓音沙哑、咽喉肿痛等；
3.对于支气管炎、哮喘、止咳化痰很有帮助。
肺，主一身之皮毛，所以受到外邪入侵，就容易发热、咳嗽、头疼等问题。所以，列缺穴可以说是常用的保健穴，对于抵抗力稍差的人群，更是有必要熟练掌握。
操作方法：
列缺穴可以采取“以指带针”的方法，但是在按揉过程中，力度要适中。
▲ 头项寻列缺
面口合谷收：合谷穴
合谷穴是万能穴，大肠经的原穴
位置：在手背上将食指和拇指并拢，虎口处会出现突起的肌肉，最高点就是合谷穴。
详解：面口合谷收
日常生活中会经常出现：牙疼、牙龈炎、头疼、鼻子过敏、咽喉肿痛、扁桃体发炎、耳鸣、失眠、神经衰弱便秘、痛经等问题。
这些问题，都可以找合谷穴来解决，因为可以治疗很多常见面口小问题，合谷穴也被称为“万能穴”；又因为止疼效果比较明显，又被称之为“天然止疼药”。
需要注意的是，孕妇不要按摩此穴!
操作方法：
1.艾灸：合谷穴比较适合艾灸法，采用艾条距离合谷穴2-3厘米的位置熏灸，至皮肤微微发红即可。
2.拇指按揉，一次不低于5分钟。
▲ 面口合谷收
四总穴，分布在我们的四肢，每个穴位左右各一个。
它们虽分布在四肢，却对我们的腑脏、背部、头颈起着不同的作用；而针对的问题，也是我们生活中常见的小毛病，所以实用性是非常强的。
这四个穴位，平时还可以作为保健穴，没事的时候就多按按，多灸灸，把它当成一种良好的生活习惯，长期坚持，会对我们身体有着积极的影响。
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