冬季经常疲劳乏力，无精打采，多半跟肾功能受阻有关
2022/12/7 5:30:00 ECHO每日一穴
一首好听的音乐为你洗去一天的疲惫
△(hi，早上好，最近很累吗？)
当你的身体负荷较大时，就会肾脏受累，出现健康问题。随着工作压力的增大，加上长期熬夜、饮食不规律、久坐等习惯，很多人经常感觉腰酸背痛、健忘、失眠、脱发、气色差等问题。
一、了解肾脏
人有左右两个肾，分别位于脊柱两侧，紧贴腹后壁，左肾位置略高一些，肾的大小和拳头差不多，两个肾共约300g重，但流经肾脏的血流量约占心脏输出量的24%，平均每分钟约有1200ml的血液流入肾脏进行过滤。在一昼夜间，人体中的血液要流经肾脏300次，以便及时代谢体内废物和多余的水分。
肾脏是先天之本，是人体的“清洁机”，也是人们常说的“腰子”。它是制造尿液的器官，承担着清除血液中的废物，保持血液洁净的任务，所以比喻成“清洁机”。
中医认为，“肾为先天之本”
"肾藏精，主生殖与生长发育。"
"肾主骨、生髓通于脑"
肾精充盈，才能生成骨髓，促进生长发育。
"肾主纳气"“肺为气之主，肾为气之根”肺吸入的清气，必须下达于肾，因为肾的纳气作用，而让呼吸保持一定的深度。若肾的纳气功能减退，会导致：气喘、呼多吸少问题。
△(祝你好心情)
《素问·逆调论》说：“肾者水脏，主津液。”主要是指体内津液的输布和排泄，代谢的平衡，都依赖肾精的气化功能。肾主水，生髓、主骨，开窍于耳，其华在发。在志为恐，恐则气下。在液为唾，在体合于骨。五色里黑色入肾经，五味中咸味入肾经，面部反射区在下巴周围。
冬季天气寒冷，身体基础代谢会变慢，容易疲乏，如果短期很快恢复体力，首先考虑的是疲劳综合征，属于亚健康情况，但是出现长期反复腰酸，黑眼圈，失眠多梦，严重影响你的生活的时候，那么你要重视了。
中医认为的肾虚是指肾脏精气阴阳不足。
最常见的是肾阴虚、肾阳虚。
肾阳虚的症状主要体现是“寒”，包括腰膝酸软、四肢发冷、畏寒，甚至水肿，生殖方面等问题。
肾阴虚的症状主要是“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、五心烦热、失眠多梦，咽干口渴等问题。
如果你还年轻，短期情况，如果少熬夜、调节饮食、增加体育锻炼，很快腰酸等问题可以迎刃而解，千万不要对号入座哦，年轻人的身体还是很强壮的，肾气充足的年纪，不要给自己早早的就戴上肾虚的帽子。
二、了解肾经
肾经在酉时(17点至19点)最旺，此时最有利于贮藏一日的脏腑精华。
△(足少阴肾经：从足走胸腹)
三、最滋补肾气的穴位
1.肾经：太溪
肾经原穴，补肾气，按揉太溪穴可以改善泌尿生殖问题和妇科病、月经不调、肾虚腰痛等。
△(内踝尖与跟腱之间的凹陷处)
2.督脉 ：命门、腰阳关
温阳固肾，搓揉两穴可改善腰部冷痛、月经不调、小便不利、阳痿、早泄、怕冷等问题
△(命门：第二腰椎棘突下)
△(腰阳关：命门下推2个椎体)
3.膀胱经背俞穴： 肾俞
补肾、强腰膝，掐腰可以快速找到肾俞穴，大人和小朋友都常用此穴提高免疫力，成人按揉预防和治疗腰痛、腰膝酸软、腰部冷痛、坐骨神经痛等
△(命门旁开1.5寸)
4.补肾小习惯：晨起叩齿咽津
△( 叩齿和咽津可以补肾)
小结：养肾方法1.搓揉穴位
(按揉工具：一支笔、木梳、刮痧板)
2.适度运动，出出汗
(如：慢跑、瑜伽、散步等)
3.腰部保暖，艾灸
4.每晚泡脚，搓揉涌泉
△(肾虚多为长期积累成疾，切不可以急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。)
△(点击查看滋补脾肝肾“三老太”)
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