阳气足，人才有精气神！教给你五招改善办法。（值得收藏）
2022/12/14 10:26:12 ECHO每日一穴
一首好听的音乐送给你们
大家好，我是小艾(Echo)人体阳气充足的时候，才有活力、有精气神，而阳气不足，就会出现无精打采、容易生病，今天就为大家分享有哪些阳气不足的表现，以及及时改善和调整。
阳气不足的征兆
1、阳虚症状
当阳气不足，最明显的表现是四肢乏力 、手脚冰凉，尤其在冷天气的时候更怕冷，经常感觉到风会钻进自己的身体里，而且没有精神没有力气，容易疲劳。
阳气不足：四肢乏力怕冷
2、心肺阳气虚
当心肺阳气不足，不光怕冷，还会伴随气短、胸闷，甚至轻微的胸痛情况，容易疲乏、气色差、容易暴躁，严重的还可能患上抑郁症。
心肺阳气虚：气短、胸闷、胸痛
3、脾胃阳虚
脾胃阳气不足就是脾胃虚寒，主要症状是胃口差、消化不良、喜温喜按，严重的会出现腹胀、腹痛、腹泻等情况。
小儿厌食
没胃口
脾胃虚寒
多揉腹有助于消化吸收功能。
4、肾阳虚
肾脏阳气不足，会表现腰膝酸痛、畏寒肢冷、舌质胖大、苔白、多尿等症状，夫妻生活受到影响、睡眠质量差、脸色暗黄、无精打采等问题。
腰酸背痛、怕冷
阳气不足的调理方法
1、晒太阳
阳虚体质的人群喜暖怕凉，喜欢春夏不喜欢秋冬。日常多晒太阳，这是一种简单的补充阳气的方法，还可增加对钙的吸收，提高人体抵抗力，每天15-20分钟最佳。
2、释放压力、宣泄情绪
中医认为，阳气不足是因气虚造成的，大多数阳虚的人群都存在闷闷不乐、情绪低落的现象，容易悲伤哀叹，这些不良情绪会严重影响我们的健康。
想要改善阳气不足，要学会释放压力，调节情绪，保持乐观的心态。
可以选择去公园散步、爬山，呼吸新鲜空气，也可以去运动锻炼，打太极、八段锦、羽毛球等，加速人体代谢，帮助宣泄情绪。另外与朋友聚会、聊天、做自己想做的事情，也对改善情绪有很好的帮助。
散步走一走
3、体育锻炼
运动不光可以促进情绪的宣泄，也可以加速人体代谢，从而调节五脏功能，气血充足自然阳气足。
大部分人正是因为长期缺乏体育锻炼才导致阳气虚，正所谓“动则生阳”，因此一定要养成适当锻炼的好习惯。
八段锦养生气
4、饮食调养
避免吃生冷食物，如喝冷饮、啤酒、冰淇淋等，以及水果沙拉、蔬菜沙拉等；多吃温性食品，比如羊肉、牛肉、鸡汤等；做菜时多加一些温补的调料，如干姜、花椒、小茴香，肉桂等。
忌生冷、油腻、辛辣刺激，及坚硬不易消化的食物。
心阳虚应食用牛肉、鸡肉等温性食物。
脾阳虚应食用温性、易消化的食物，如小米粥、山药粥，多喝热水，温中散寒化湿。
肾阳虚应多食羊肉、韭菜(据说农药残余较多，注意仔细清洗)黑芝麻、黑豆、核桃、桂圆等温热的食物。
5、经络穴位养护
以膀胱经为主，尤其背俞穴。
足太阳膀胱经：从头走足(沿后头、后背、后腿)
肺俞：调肺气、止咳化痰常用穴
在肩胛骨内侧缘，平对第3胸椎棘突，旁开1.5寸或大椎向下推3个椎体
心俞：调心脏补气血
第5胸椎棘突下旁开1.5寸(肺俞下2寸)
脾俞：调脾胃、促消化
肝胆脾胃：依次是第9-12胸椎棘突下旁开1.5寸。先找肩胛下角，平对第7胸椎，再往下找。
肾俞：补肾壮阳、强腰固肾
第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
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