冬季坚持泡脚，可以点燃身体的第2个太阳，又放松解压又助眠！
2023/1/7 7:00:00 ECHO每日一穴

    

     早上好，我是小艾。

     冬季最爱的养生项目，那就是泡脚。

    

     “阳康”的朋友们，一定不要急于锻炼和放松，身体的恢复还是有一段过程的，7天为一个阶段，循序渐进的增加锻炼强度和工作强度哦!

    

    

     说回来，如果您真的出现身体不适或者有治病需求，一定及时到大医院就医，并且养成定期查体或复诊的习惯。

     《黄帝内经》里面有一句，“上医治未病，中医治欲病，下医治已病。”

     日常的锻炼、调养、食补等方式才是提高我们抗病能力的法宝!

     今天再总结一下为什么泡脚有这么多好处？

    

    

    

     脚上有6条经络经过，双脚有33个穴位，占全身穴位的10%，而人体五脏六腑四肢百骸在脚上也都有对应的反射区，堪称人体的第二个太阳!通过泡脚，可以打开足底的开关，激活人体自愈力，刺激脚上的经络穴位，改善人体很多疾病。

    

    △ 五脏六腑在足底的反射区泡脚的好处非常多，通过泡脚可以改善手脚冰凉，加速人体气血运行，从而化解来自足底的寒气，同时也能把上半身的火气引到足底，引血归源，清降虚火。

    

    △ 胃经、胆经、肝经、膀胱经

    

     △ 脾经、肝经、胃经、膀胱经、胆经

     泡脚可以把清凉滋润的肾水引到头面上，坚持泡脚，皮肤不会干燥，气色更好，还可以促进脾胃经、肝胆经、肾经、膀胱经六条经络的气血运行，利于人体代谢，改善妇科、泌尿生殖问题等。

    

    

    1.泡脚时间不宜过久一般来说，身体健康的女性泡20分钟左右就行，体质寒湿的时间可长一些，即泡到头顶微微出汗即可。泡的时间太长，出汗太多会耗伤津液。2.泡脚在9点之前最佳在晚上9点之前泡脚，助力肾经藏精补肾气，促进人体气血循环，利于助眠解压。3.泡脚高过三阴交最佳保证水位不低于三阴交，可以促进脾肝肾三条阴经，改善女性妇科问题。

    

     △ 脾经三阴交：内踝尖上4指(3寸)

     4.泡脚最佳水温是42度

     泡脚水温不宜太高，会加速双脚血管扩张，使人体内血液更多地流向下肢，易引起心、脑、肾等重要器官供血不足。但水温太低，又起不到促进代谢的效果，所以水温在42度左右最佳。

    

     1.糖尿病患者：由于神经病变，末梢神经不能正常感知外界温度，极易被烫伤。另外，水温高易引发足部感染、加速糖尿病情的恶化。

     2.心脑血管患者：高温会加速血液流量，短时间内增加心脏和血管的负担，有加重病情的危险。

     3.足部有外伤、水疱、发炎、化脓、水肿及较重的静脉曲张患者：需要治愈后才能泡脚，否则容易出现伤口感染或加重病情。

     4.妊娠妇女：清水泡脚更合适，不宜增加中药包。

     5.严重出血病性疾病的患者：如咯血、吐血、脑出血、子宫出血及其他内脏出血等不宜泡脚。

    

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