“阳康”后一定要做对这三件事，为顺利迎新年，务必好好增强免疫力！
2023/1/13 11:31:37 ECHO每日一穴

    

    

     大家好，我是小艾!

     明天就是小年了，提前祝大家小年快乐哟!

     随着新年的到来，“阳康”的我们一定要做对这三件事。

    

     第一件事，循序渐进的调节生活节奏。

     新冠的康复期是有周期的，七天为一个周期，身体需要循序渐进的调整生活节奏，包括起居睡眠、工作强度、锻炼身体强度、身体保暖。

     如果你是健身达人，务必缓慢增加强度，给我们的身体肌肉更充足的休整，外出爬山、慢跑类锻炼，务必低强度开始，让身体有个循序渐进的过程。

     适度的锻炼身体，比如瑜伽拉伸、八段锦锻炼呼吸拉伸全身、慢走散步等等，都是促进我们身心恢复的，因为心情舒畅的身心状态是保证身体免疫力的前提!

    

     第二件事，社交饭局，看望老人。

     春节期间，社交饭局开始增多，很多朋友都想回老家看望老人。如果老人并未感染新冠，或者老人有高危基础病等情况，不建议大家急于看望老人，可以多多视频。在春运人员流动量非常大的情况下，还是有一定的感染风险的。

     对于感染当地病株的我们，对于同类病株是有一定的免疫功能，但是如果接触不同类病株，同样具有感染性，所以如果是从外省返乡的朋友，务必做好路途中的消毒和防护，可以返乡后，自我居家隔离几天后再看望家人。

    

     第三件事，养生调理，保持心情舒畅。

     适当的养生调理是有必要的。

     阳后的我们身体需要循序渐进的调节，同时也需要一定的养生调理以增强免疫力。

     穴位按摩：推荐任脉、督脉、膀胱经、胃经刮痧：颈肩、腰背、淋巴循环艾灸：关元、气海、命门、足三里泡脚食疗调养：鸡蛋羹、鱼虾肉、排骨汤类，新鲜蔬果瑜伽、冥想训练：助眠，调节心神状态

    

    

    

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