从五运六气看大寒养生及今年气候
2023/1/20 13:03:32 ECHO每日一穴

    

    

     来源:中国中医药报 作者:陶国水 江苏省无锡市龙砂医学流派研究院

     大家好,我是小艾!今天是大寒节气。

     大寒处于冬三月之末,同小寒一样,其命名也是表示天气寒冷程度,《授时通考·天时》引《三礼义宗》说:“大寒为中者,上形于小寒,故谓之大……寒气之逆极,故谓大寒。”

     民谚云:“小寒大寒,无风自寒。”除了气候外,其物候上也有其特异性,一候鸡始乳,二候征鸟厉疾,三候水泽腹坚。和其他节气一样,大寒还有其天文学意义,即每年1月20~21日太阳到达黄经300°时,古人也有诗通过观测天象加以描述,如“月宿奎娄届大寒”(《用夹谷子括吴山晚眺韵十首其九》)。

     “小寒大寒,一年过完”,大寒是二十四节气最后一个节气,此后将迎来立春,唐人元稹《咏廿四气诗大寒十二月中》谓“冬与春交替,星周月讵存?明朝换新律,梅柳待阳春。”从《黄帝内经》五运六气学说论,大寒是气运交接的时间节点,对于来年整个气化运行具有重要意义。

    

    


     大寒养生三招

     顺时调摄

     遵循《黄帝内经》冬三月调养原则。调畅情志,心情愉悦,早睡晚起,保证充足睡眠,注意防寒保暖,少动多静。

     节气导引

     运动上除选用八段锦、太极拳、五禽戏等传统养生功法外,可配合节气导引坐功。

     具体做法:单腿跪坐,即一腿前伸,另一腿跪在床上,前脚掌着地,臀部坐在后脚后跟上,上体后仰,以两臂分别在身后左右侧撑地,指尖朝向斜后方,身体重心后移,再前移。两腿互相交换进行,左右各十五次。

    

     叩齿吞津:上下牙齿相叩,然后舌舐上颚,并两颊、上下齿唇间,将唾液缓缓咽下,意想把津液送至丹田。一呼一吸为一息,如此反复三十六息

    

     《黄帝内经》曰:脾归涎,肾归唾。中医认为:唾液与脾、肾二脏密切相关。常年坚持正确咽津,有利脾、强肾的作用,增强抗病能力,防止衰老。

    

     食疗方案

     紫苏烹鲈鱼

     鲈鱼1条(500g左右),紫苏叶3~5g,小葱3~5根,生姜3~5片,盐、料酒等适量,清蒸或红烧均可。鲈鱼味甘、性平,富含蛋白质、维生素等,可健脾胃、化痰止咳。紫苏叶辛温,有发表、散寒、理气、和营之功。可以每周食用2~3次。

     腊八蒜

    

     将蒜瓣底部切掉、剥皮,放入干净无水的容器内,倒满米醋,漫过大蒜,密封放置,腌制7天后颜色变成绿色,辣味减弱,爽脆甘甜。

     腊八蒜可以作为开胃小食或佐餐食用,也可用来炒五花肉

     大蒜辛温,归脾、胃、肺、大肠经,有解毒杀菌、暖胃健脾、行气消滞、宣肺止咳等功效。

     黄芪茯神粥

     取黄芪10~20g、茯神10~20g、生熟薏苡仁各30g、粳米适量、大枣10个,将黄芪、茯神煮水代汤熬粥,此为1人分量。本方取《三因司天方》黄芪茯神汤之意,甘淡悦脾,扶正祛湿,以调和岁气。每周食用2~3次。

     景天陈皮茶

     取红景天10~15g、陈皮3~5g、大枣1~2粒(擘开),沸水泡,代茶饮。红景天有健脾益气、清肺之功,陈皮可理气健脾、燥湿化痰。

    

     2023年气候及发病情况

     整体气候特点

     2023年癸卯年,岁火不及,阳明燥金司天,少阴君火在泉,运克气,为不和之年,又属运气同化之“同岁会”。

     反映在气候上,寒热变化较大,春天偏于寒湿夹燥,倒春寒出现概率较大,夏季炎暑盛行,湿与燥兼,暖冬可能大。发病上重点影响肺系、心系、脾胃系统,容易出现咳嗽、鼻塞、喷嚏、心痛、胸痛、胁肋肩胛关节疼痛、腹满、腹胀、腹泻、浮肿等。

     结合不同运气时段分析,初之气(2023年1月20日~2023年3月20日)由于客气太阴湿土因素,可出现“阴始凝,气始肃,水乃冰,寒雨化”(《黄帝内经》),容易出现发热、鼻咽不适、呕吐等上呼吸道、消化道症状。

     二之气(2023年3月21日~2023年5月20日),主气少阴君火,客气少阳相火,加上中运又是火运,三火相符,容易出现传染病,所谓“厉大至”,此外要高度注意心血管事件。

     三之气(2023年5月21日~2023年7月22日)客气阳明燥金,凉乃行,燥热交合,容易出现寒热错杂证候。

     四之气(2023年7月23日~2023年9月22日)客气太阳寒水,寒湿热夹杂,容易出现痈肿疮疡、疟疾等。

     五之气(2023年9月23日~2023年11月21日)客气厥阴风木,可出现“秋行春令”,注意风邪致病。

     终之气(2023年11月22日~2024年1月19日)客气少阴君火,由于君火因素,可出现“阳气布,候反温,蛰虫来见,流水不冰”,暖冬可能大,藏气失令,容易出现温热性疾病。

     当然,运气变化受多因子影响,所谓“时有常位,而气无必也”,具体还以实际气候为准。

     春季外感时邪防治

     需要注意的是,2023癸卯年的五运六气变化涉及寒湿燥等因素,加之2022年冬季气候温和,影响冬藏,冬不藏精,春必病温,有出现传染性疾病的客观因素。在新冠病毒感染防控新形势下,每个人都是自己健康的第一责任人,应持续做好个人防护,保持戴口罩、勤洗手等良好习惯,还可以采取以下措施。

     佩戴香囊辟疫气

     佩戴香囊辟疫是传统民俗。推荐药取羌活5g、大黄5g、柴胡5g、苍术5g、细辛5g、吴茱萸5g,上六味药打粗粉,装香囊,置于室内通风处、办公场所,或每日置于鼻前吸闻3~5次每次1分钟左右。(既往有花粉、香水等过敏者慎用,并注意防止儿童误食。)

     外感时邪运气方

     处方:葛根15~30g(先煎)、紫苏叶3~6g、淡豆豉3~6g、炒枳壳3~6g、桔梗3~6g、草蔻仁3~6g(后下)、制半夏6~9g、陈皮3~6g、生甘草3~6g、生姜3片。

     此方根据清代学者王勋《慈航集三元普济方》及癸卯岁运气特点组方,适用于春日外感时邪,有鼻塞、流涕、畏寒、发热、咳嗽、肌肉酸痛等外感不适时,可按大剂量服用2~3剂,每日1剂,水煎服,早晚饭后半小时服用。作为养生调体可按小剂量每周服用1~2剂。(需在专业中医师指导下服用)。

    

    

     润肺化痰穴位用起来哦~

     ①养肺、润肺、止咳——肺俞穴

     肺俞:膀胱经,肺之背俞穴

     改善咳嗽、胸闷、气喘、盗汗等,是养肺润肺、止咳喘的要穴

    

     △(第3胸椎棘突下旁开1.5寸)

     ②理气、止咳——中府

     肺经,肺之募穴

     手太阴肺经与肾经交会穴

     定位:在云门穴下一寸。

     双手叉腰,锁骨外侧端(肩峰端)下方可见一凹陷处,其向下1横指处取穴。

     改善咳嗽、气喘、胸闷、胸痛、肩背痛,可以宽胸理气,止咳平喘

    

    


     △(锁骨外侧下方1寸)

     ③化痰的经验穴——丰隆

     丰隆穴是胃经络穴

     定位:外踝尖上8寸,当犊鼻与解溪的中点处,胫骨前缘旁开2横指

     改善咳嗽、痰多、哮喘、头痛、咽痛等

     按揉或艾灸刺激,每次按揉3-5分钟,艾灸10分钟左右。

    

     △(外踝尖上8寸,胫骨前缘旁开2横指)

    

    

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