经常喝柠檬水，对身体有什么好处？
2022/9/16 12:02:58 健康全说

    

     来源/养生每日推送(FDHealth)

     Q:

     养生君，你好!我喜欢拿柠檬泡水喝，味道特别清新。

     请问一下，从健康的角度来说，喝柠檬水，有什么好处呢？

     中医认为，柠檬性味甘、咸、酸、平，可化痰止咳、生津健胃，对烦渴不适、支气管炎、食欲不振等都有一定效果。

     从营养学角度看，柠檬的确是种不错的水果。譬如富含人体所需的多种维生素，尤其是维生素C特别出众，每100克的柠檬中含有22毫克维生素C，用它泡水喝，有美容养颜的作用。

    

     此外，柠檬还是一种富纤维食物，热量比较少，需要控制体重以及“三高”人群就很适合喝柠檬水。

     但需要注意的是，柠檬含酸量高，胃不好的人，如胃酸多、胃溃疡等等，就不适宜喝柠檬水。

     如果你喜欢喝柠檬水，建议冲泡时，多注意下面2点：

     1、不要冲太浓

     大概就是一大片柠檬，泡1000毫升水。过浓的柠檬水，会侵蚀牙齿表面的珐琅质，令牙齿变得脆弱敏感；本身有胃食管反流以及胃溃疡者，更会加重胃部不适。

     2、不要用沸水冲泡

     沸水会破坏柠檬中的维生素C，也会使得柠檬外皮释出更多鞣酸质，影响消化吸收。所以，柠檬用大约60摄氏度的水冲泡即可。

     本文配图均来源于壹图网。

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     编辑：开心、鱼跃

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