睡觉时腿抽筋,是咋回事?
2023/2/17 12:00:00 健康全说

    

     来源/养生每日推送(FDHealth)

     Q:

     养生君,您好!我今年28岁,没有什么基础疾病,但我最近睡觉的时候经常因为小腿肚抽筋而疼醒,揉了很久也不见缓解。

     请问这是咋回事,是缺钙吗?

     缺钙确实是抽筋(医学上称之为“肌肉痉挛”)原因之一,但这种情况更常见于缺钙的儿童、绝经期妇女及老年人,青年人相对较少发生。

     你可以先排查下自己是不是有以下原因——

     一是,夜间受凉,出现痉挛性收缩;二是,长时间保持某种睡姿,易导致血液循环受阻;三是,运动过量或过度劳累,体内产生过多的乳酸,刺激小腿抽筋。

     如果有,则不用过于担心,这些基本是一过性的,危害小。如果排除这些情况,还反复出现抽筋,则建议你到医院及时就诊。

     另外,处理抽筋时应该记住“反方向”原则,往相反的方向扳脚趾。如,小腿后面肌肉抽筋,翘起脚板,将脚掌向自己方向拉,尽量伸直膝关节,坚持1~2分钟即可。

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     编辑:violet

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