春日养生,这件小事别忽略!寒气、湿气一扫而光,让你精神倍棒
2023/2/19 12:00:00 健康全说

    

     来源/养生每日推送(FDHealth)

     说到养生,总是少不了艾灸、刮痧、针灸这些中医疗法。而要问哪一种更适合春季,那肯定是非刮痧莫属了。

     春季刮痧,事半功倍

    

     刮痧一年四季都有人做,也非常常见,为什么更推荐春季刮痧,原因有二:

     一来春季有生发舒畅的特点,此时万物更新、阳气萌动,身体内积聚了一个冬天的寒湿、瘀浊,应当在这个季节排出。

     二来春季潮湿、气温变化大,人体容易复感寒湿之邪,老有疲倦、四肢无力、头身困重、昏昏欲睡、颈背酸痛等不适。

    

     此时刮痧,可以顺应春季特性,推陈出新、畅发生机,保护体内的阳气,使之充沛、旺盛,能加强阳气的卫外功能,以保证一年的良好健康状态。

     常刮背部,效果最佳

    

     春天刮痧,最适合的部位莫过于背部。

     背部和脊椎两次有督脉和膀胱经。位于膀胱经的背俞组穴主治脏腑病,可调节五脏六腑气机。而督脉是“阳脉之海”“通督脉升阳”,可祛除表邪、振奋全身阳气,以顺应春季生发之气,使外邪难侵。

     具体操作:患者采用俯卧位,保持身体放松。操作者先在刮痧部位均匀涂抹甘油、凡士林等润滑剂。

     然后操作者右手持水牛角刮痧板,运用腕力,使刮板与皮肤呈45~90度角在背部从上而下单方向刮拭,力度不要太重,可以忍受为宜。建议先刮督脉,然后再刮两侧膀胱经,每处持续刮拭3~5分钟。

     春日刮痧,注意3点

    

     1. 刮板边缘要圆滑

     刮痧常用的刮板,是天然水牛角板。治疗时,刮板厚的一面对着手掌;保健时,刮板薄的一面对着手掌。

     其他边缘比较圆滑的东西,如梳子、陶瓷杯盖等,也可用来刮痧,但刮板一定要提前消毒。

     2. 力度时间要把握

     刮颈、背、腹、上肢、下肢等部位时,要从上向下刮拭;刮胸部时,则从内向外刮拭。刮痧时,均匀用力,且刮痧部位应尽量拉长。

    

     每个部位一般刮3~5分钟,以出痧为度,最多不超过10分钟,不可强求出痧。刮拭完一部位,再刮另一部位。再次刮痧需间隔3~6天,以皮肤上痧退为准。

     3. 要保暖避风

     刮痧时,应避寒冷,尤其是冬季要注意保暖。夏季刮痧时,应回避风扇直接吹刮痧部位。刮痧出痧后30 分钟内不要洗凉水澡。刮痧出痧后,饮用一杯温开水(淡盐水为宜),如有条件可盖被捂汗。

     此外,值得注意的是,孕妇腹部、溃疡面、有皮下出血倾向的疾病如血小板减少、皮肤高度过敏或患皮肤病的患者,禁止刮痧。

     本文配图均来源于壹图网。

     右下角,你点一个“在看”

    

    


     小编工资涨5毛

    


     编辑:violet

     往期回顾

     点击图片即可阅读

    

    

    

    

     点 "在看",和更多人分享养生知识!

    源网页  http://weixin.100md.com
返回 健康全说 返回首页 返回百拇医药