春困最怕“1水1汤1粥”！一喝精神一整天，脾胃也舒服多了
2023/3/4 12:00:00 健康全说

    

     来源/家庭医生(jtys1983)

     春天是万物生长、阳气升发的季节，万物推陈出新。

     然而，如此良辰美景，却有很多人无福消受，身体跟不上节奏——

     早上起床，头晕犯困、睡眠不足、体倦乏力；

     上班上学，记性迟钝、昏昏欲睡、无精打采；

     晚上回家，头胀困顿、周身酸胀，仿佛整个人被掏空......

    

     图源：壹图网

     这些表现，就是我们常说的春困。

     春困扰人，怎么让身体变得更舒服、让精神变得更好呢？今天咱就来聊聊这个问题~

     1水1汤1粥，赶跑春困特给力!

     日常饮食中，适当加入以下几个食谱，有助于提神解困~

     1. 萝卜丝虾汤

     材料：白萝卜半个，青虾半斤，盐、料酒少量。

     做法：将白萝卜洗净切丝，虾洗净从虾背去虾线备用；锅中加水烧开，放入萝卜丝，去浮沫后放入虾，至虾变色，加入适量盐、料酒即可。

     点评：萝卜可以健脾养胃，搭配虾，既容易消化，又不易造成胃部不适，最适合晚餐食用，有助于深度睡眠，赶跑次日疲乏。

    

     图源：壹图网

     2. 莲子山药小米粥

     材料：莲子50克，小米100克，山药半根，红糖适量。

     做法：将莲子提前泡两小时去芯，小米淘洗干净，山药去皮切块备用。锅中加水，放入小米、莲子、山药熬煮至山药软烂、小米软糯，再加入少量红糖调味即可。

     点评：小米有安神的作用，山药则可以健脾，搭配莲子清心安神，适合晚餐食用。

     3. 桑菊薄荷饮

     材料：桑叶10克，菊花10克，薄荷6克，冰糖适量。

     做法：将桑叶、菊花、薄荷、白茅根放入茶壶内洗净，用沸水浸泡10分钟后，加入冰糖即可。

     点评：薄荷有提神醒脑的作用，菊花和桑叶则具有利咽生津的作用。每天上午来一杯，也可帮助对抗疲劳。

     身上有2个“解困开关”没事按一按

     除了食疗，穴位按摩可舒筋活血，增强人体抵御春困的能力。

     按揉内关穴，可起到交通心肾、调节气血、安神定志的作用。

     取穴：腕横纹中央上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

    

     图源：家庭医生原创

     按揉合谷穴，可醒神开窍，消除春困效果不错。

     取穴：拇指、食指张开，将另一手拇指的关节横纹放在虎口上，拇指尖点到之处即是合谷穴。

    

     图源：家庭医生原创

     建议：每日早晚两个穴位各按压一次，每次3~5分钟。

     晨起、睡前一个小动作唤醒阳气

     另外，我们还可以通过梳头来改善春困带来的不适。

     春天是体内阳气开始升发之时，通过梳头刺激头部诸多经络和穴位，可以让体内阳气升发舒畅，令气血流畅，使人神清气爽。

     具体操作：

     将手掌互搓36下，令双手的掌心发热，十指适当张开，力用在指腹上(不要将力量浮在指尖上，会使头皮受伤)，由前额开始，从前额——头顶——后脑——颈后方发根部，为1次。

     早晚做10次，节奏由慢到快即可。

    

     图源：壹图网

     其实，除了用作春日调养，梳头也可作为日常养生之法使用。

     要知道，人体的十二经脉和奇经八脉都汇聚于头顶，头部有许多重要的穴位，人体肾、肝、心、脾、脑等组织器官与头部均有着十分密切的关系。

     通过有侧重地梳头，可以对人体脏腑起到调养的作用。例如——

     胃肠不适者，可在前额的头维穴和“胃区”加做来回梳理。

     头维穴属胃经，位于额角处前发际线上方；正视前方时，瞳孔(黑眼珠中心)对上的发际线处为起点，向上引2厘米，就是“胃区”所在。

     有偏头痛、气闷、胁肋部胀痛的人，可以梳头部两侧。

     头部两侧是胆经、三焦经循行的部位，经常梳一梳能够疏肝利胆、疏通三焦瘀滞，缓解闷胀、疼痛。

     右下角，你点一个“在看”

    

    

     小编工资涨5毛

    

     编辑：江大桥?

     往期回顾

     点击图片即可阅读

    

    

    

    

     点 "在看"，和更多人分享养生知识!

    源网页  http://weixin.100md.com
返回 健康全说 返回首页 返回百拇医药