“春季第一芽”竟不是豆芽、香椿,而是......养肝明目还清热!正当季,错过心痛到明年
2023/3/13 12:00:00 健康全说
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来源/养生每日推送(FDHealth)
不知不觉,已是阳春三月了,一些新嫩可口的芽菜早已悄悄萌发了!
例如,刚冒尖的春笋芽、新发的嫩香椿、幼嫩的枸杞尖......
俗话说,春吃芽菜生机旺。在一年之始,适当吃些最具生命力的芽菜,既能满足口腹之欲,又对身体有益,岂不美哉!
那具体该吃些什么呢?
养生君:春季第一芽,了解一下!![](https://res.wx.qq.com/t/wx_fed/we-emoji/res/v1.3.10/assets/newemoji/666.png)
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“春季第一芽”竟不是豆芽、香椿芽,而是......
说到“春季第一芽菜”,想必很多人会想到豆芽、香椿芽。
说实话,各类豆芽既好吃又养生,确实值得夸,但它们天天都能吃到,并非春季专属。
至于香椿芽,它不但营养丰富,而且有健胃、止血、消炎、杀虫等养生功效。
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图源:壹图网
但大家要注意,中医认为,香椿有小毒。
另外,从其成分来看,香椿的亚硝酸盐含量极高,1千克香椿中,亚硝酸盐含量可高达50毫克以上。
所以,吃太多香椿,容易发生亚硝酸盐中毒,引起头晕、头痛、恶心、呕吐等不适。
建议:一天吃香椿的总量,不要超过2两;要先用开水焯烫,再烹调,这样能去掉其中大部分亚硝酸盐。
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当然,香椿的不足不仅仅是“有小毒、不可多吃、烹调较麻烦”,它还有个很大的缺点——太贵了!(额,这好像是我的缺点,怪自己太穷了![](https://res.wx.qq.com/t/wx_fed/we-emoji/res/v1.3.10/assets/Expression/Expression_6@2x.png)
)
偷偷问一句:大家都实现“香椿自由”了吗?
对了对了,还有香椿那股独特的香气,有人甘之如饴,有人避之不及。你属于哪个?
所以,总的来说,要论“春季第一芽”,豆芽、香椿芽都得靠边站。
那么,哪种芽菜配得上这个称号呢?
综合来看,能入五脏且无毒的枸杞芽,当之无愧。
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枸杞芽:养肝明目、清热除烦
所谓枸杞芽,即枸杞的嫩茎叶,又称枸杞叶、枸杞尖、枸杞苗、枸杞头、甜菜,其中枸杞叶的叫法最常见(注:下文统一用枸杞叶),在中医上被称为“地仙”。
另外,《本草纲目》记载:“春采枸杞叶,名天精草......”
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图源:壹图网
要说,地里生长的一草一木,都是集天地之精华而成的,却唯独枸杞叶既被称为“天精草”,又被叫做“地仙苗”。
能享有这样尊称的植物,不用说,自然得有独特的本领。
中医认为,枸杞叶性微凉,味甘微苦,入五脏,无毒,具有清肝明目、清热除烦、滋阴补肾、生津止渴、补虚益精等功效,适用于治疗阴虚发热、消渴口干、手足心热以及肝肾亏虚、两目干涩、虚火牙痛等病症。
《中药大辞典》说它“祛风明目”。
《食疗本草》说它“坚筋耐老,防风、补益筋,能益人,去虚劳”。
现代研究表明,枸杞叶含有甜菜碱、苦香苷、维生素C、肌苷、琥珀酸及各种氨基酸,对高血压、高血脂、糖尿病、肝病目疾、心脑血管病等有防治作用。
具体来说,枸杞叶在以下方面表现尤其突出:
1、清热除烦、养肝
春天阳气逐渐生发,人体的肝气也在升发,此时既要助力阳气的发生,又要防止升发太过。
而枸杞叶在春天应季而发,是春日养肝、清热、除烦好菜,此时吃一些,有助于清肝热,疏通冬天阳气潜伏以及进补后产生的积热,助力阳气升发。
2、缓解熬夜后眼痛、头痛
枸杞叶和枸杞子一样,都有养肝、明目、安神、强筋骨、缓解腰痛等补益作用。
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枸杞子偏滋补,对于肝肾阴虚而没有热象的人,尤其是年老体弱者,特别适合。不过,它对有热象(比如容易上火、心烦、脾气暴躁)的人来说,不太适合。
但是,一些有热象的人也需要养生调理,那么枸杞叶就是他们更好的选择。
比起枸杞子,枸杞叶药性微凉,有清肝火的作用,对肝火上炎引起的目赤肿痛或偏头痛等,有很好的调理作用,很适合熬夜后头痛、眼睛痛的时候用。
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现代人经常熬夜加班、学习、玩乐,还常常会出现阴虚火旺的情况,表现为口干、口渴、嘶哑、头痛等。
此时,喝一碗枸杞叶茶或枸杞叶汤下去,整个人会有一种神清气爽、满腹生津的感觉。
话说到这,那枸杞叶的吃法也必须安排一下~
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枸杞叶和它是绝配,不吃的人亏大了!
作为一种芽菜,枸杞叶质嫩味美、清凉可口,可以单独食用,比如阴干泡茶,也可和其它食物一起凉拌、清炒、煮汤、熬粥等。
虽说枸杞叶相当百搭,但要说和它最配的,那还得是猪肝!
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首先,两者味道很搭。
光吃猪肝,有些腥腻,而枸杞叶自带清新草味,且微苦回甘,和猪肝一起,可融合猪肝的味道,形成一种特有的香。
其次,两者性味互补。
偏温热的猪肝和枸杞叶一起煮,能减轻枸杞叶的寒凉作用。
最重要的是,两者功效相当。
《本草纲目》记载,洗净切薄的猪肝,可用于“肝热目赤”。这与枸杞叶的功效相当,同煮明目效果更好。
最后,养生君推荐一个经典吃法:![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_68b57da40794&u=https%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/TsC9dgUnFicOy01mKC1wyEwCttB0caxsVdOwVgHlIRL54IECQme70AqfrAHClmtIhmeKcq0ciaoNm4MU42whc1FA/640)
★ 枸杞叶猪肝汤材料:枸杞叶50克,猪肝200克,桑叶40克,豆粉、油、盐适量。做法:①将猪肝洗净,切成薄片,用豆粉调拌后置油锅炒熟,铲出备用;②枸杞叶、桑叶洗净后入锅,再加水,旺火煮沸后将加入炒好的猪肝,改文火煨半小时,加食盐调味后即成。作用:有养肝明目、除眼涩、清热止渴之效。![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_68b57da40794&u=https%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/p2lfdpNRiadX872KIVWKYPc3ylQcFEJGmIrcjYGYwbX1VSBWfYRAQC5ib7B6qudjT0uqaxTVyPruFk0hic4OK0aQg/640?wx_fmt=jpeg)
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