肝最怕你做5件事!其中1件很多女人忍不住、男人做上瘾!不想肝报废、癌上门,赶紧改
2023/3/18 12:00:00 健康全说
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来源/家庭医生(jtys1983)
中医认为,“春属木,与肝相应”,因此养肝成为了春日的养生主旋律。
要想肝好,最重要的不是怎么补,而是要尽量减少对肝的伤害。比如日常生活中常见的这些“伤肝事”,能不沾就不沾!
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不控制好体重
都说“一胖毁所有”,抛开颜值不说,肥胖对身体的伤害也不小!
肥胖人群,尤其是腹型肥胖人群,很容易患脂肪肝。原因很好理解——
人一旦胖起来,脂肪很容易在身体各处安营扎寨,其中就包括肝脏。一般来说,肝内脂肪堆积的程度是与体重成正比的。
其实,单纯性脂肪肝(由脂肪异常蓄积导致)是可逆的。但是,如果完全置之不理,病情便会不断发展。
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图源:壹图网
Tips:
我国定义腹型肥胖的最新标准为:男性腰围≥90厘米,女性腰围≥85厘米。
超过这个标准的,要适量减重瘦腰,但不能急于求成,一般建议一年内体重减轻7%~10%。
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变质食物舍不得扔
春天气候潮湿回暖,食物保存不当或者放久了,很容易变质。
变质的食物,劝大家一口都别沾,吃坏肚子都算轻的!
比如黑斑红薯,吃了可能引发食物中毒,严重的会造成肝肾损伤。
这种红薯表面有黑色、褐色斑块,掰开来能看到内部变成黑绿色,而且很硬,吃起来有些发苦,大家一定要避开。
还有一些食物,变质后容易产生黄曲霉毒素。黄曲霉毒素可怕就可怕在,长期吃、短期吃都有害。
长期吃,即便只是少量,也会慢慢致肝癌;短期吃,一旦摄入过量,就会引起急性肝中毒,甚至肝功能衰竭。
各种谷物、坚果、豆类都可能沾染黄曲霉毒素,特别是大家常吃的花生、瓜子、玉米等,更是“重灾区”,吃的时候一旦尝到怪味,要赶紧吐掉。
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乱吃药和保健品
俗话说,“是药三分毒”。肝脏是药物转化代谢最主要的器官。因此,药物在肝内的浓度远高于其他器官。
如果药物本身或其代谢产物含有毒性,便会对肝脏造成损害。
据统计,有1000多种药物可引起肝脏损伤。包括一些镇痛药、感冒药、抗生素、抗癌药、降脂药等常见药物。
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图源:壹图网
当然,不是说这些药不能吃,而是一定要谨遵医嘱、严格按说明书服用,保证一个安全的剂量。千万不能自己乱买乱吃,或者自作主张混吃多种药。
有的人对西药很小心,却坚信中草药纯天然、无副作用,这种想法是错误的。
像青黛、川楝子、山豆根等等,一些中药已被证实会导致肝损害。所以,不论西药还是中药,都应该在专业医师或者药师的指导下使用。
另外,一些保健品等也可能诱发肝损伤,大家一定要擦亮眼睛,远离那些成分不明的三无产品。
最后,还有两个伤肝的习惯,要重点提醒一下各位男女同胞~
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负面情绪暴发
负面情绪会伤害你的各个器官,肝脏也不例外。
当人愤怒、焦虑、紧张、抑郁时,肝脏的代谢负担无形中也会加强,进而会影响它本身的功能。
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图源:壹图网
尤其是生气时,人体会分泌一种物质——儿茶酚胺。当它作用于中枢神经系统时,血糖会升高,脂肪酸分解会加强,血液和肝细胞内的毒素也会相应增加。
有些人极度生气的时候,会“气到肝疼”,这正说明了生气对肝脏的伤害。
所以,在这里提醒大家,尤其是各位女性朋友,不要让负面情绪“淹没”自己,要学会自我排解,保持积极乐观的心态。
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爱喝酒
酒精进入人体后,要在肝脏进行“解毒”,其间会产生一种名为乙醛的代谢产物。
乙醛本可以被代谢掉,但如果长期、大量饮酒,肝脏“忙不过来”,它便会在体内囤积,导致肝脏损伤和炎症,甚至酒精性脂肪肝。
如果依然不节制,酒精性脂肪肝便会一步步演化成酒精性肝炎、酒精性肝硬化,最后导致肝癌。
所以,爱喝酒的男同胞们,真的要控制一下了!
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图源:壹图网
另外,说到酒,不得不提一些养生族沉迷的药酒。
不少人都觉得,药酒养生、大补。可药酒说到底还是酒,而且是高度数的酒,加多少养生料也改变不了它“一级致癌物”的本质。
更大的问题是,对于药材间的用法禁忌,真正懂的人特别少。哪怕是中医经典的人参酒、鹿茸酒等大补酒,也不是人人都适合,更别说还有人喜欢下点“猛料”,真的不怕泡出致命毒酒吗?
为了健康着想,只要是酒,还是少喝为妙!
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编辑:江大桥?
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