洗澡时顺手搓搓这，降火助眠防感冒！帮你省下大笔买药钱
2023/3/19 12:00:00 健康全说

    

     来源/养生每日推送(FDHealth)

     洗澡，对于大多数人来说再简单不过了，打上沐浴露冲冲洗洗就完事。

     但是，真正的“养生高手”，不会错过生活中每一个养生时机。洗澡这件小事，在他们眼中，就是个好机会!

     怎么洗个“养生澡”呢？

     很简单，洗澡时多搓搓这几个穴位，养生防病很管用~

    

     睡不好，搓洗三阴交

     现如今，睡眠不足的问题太普遍了，有的人是睡不着，有的人是睡不好。

     睡眠不足除了影响白天精神状态，还会引发眼睛干涩甚至疼痛、口干咽燥等一系列以干、燥为主要特征的症状表现。从中医角度看，这是“伤阴”了。长期如此，会伤阴耗血。

     如果不得已熬夜，须得想办法把不良影响尽可能降到最低。

     日常调理，推荐大家洗澡时搓洗三阴交。

     三阴交是肝、脾、肾足三阴经交汇处，通调肝、脾、肾三经气血，一举三得。

     位置：内踝骨最高处直向上三寸(四指并拢宽度)处。

    

     图源：家医自制

     操作方法：浴室放个小凳子，洗澡时可坐在小凳子上，左右拇指分别按揉左右三阴交50次。

    

     胸闷，搓搓极泉穴

     洗澡时，认真洗洗腋下是很有必要的。

     一方面，腋下汗腺发达。大汗腺的分泌物经过细菌分解后，会产生臭味，如果清洁不彻底，很容易加重腋臭。

     另外，腋窝顶端的极泉穴，是心经的重要穴位。揉搓腋窝，可以疏心火、宽胸理气、调理睡眠，缓解心悸、胸闷等症状。

    

     图源：家医自制

     定位：位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。

    

     预防感冒，搓搓鱼际

     鱼际为手太阴肺经的荥(音同莹)穴，即气血出入的关键穴位之一，五行属火，“荥主身热”。

     按摩鱼际，可以清肺热、平咳喘、利咽喉、消疳积，治疗伤风、发热、咽干、咽喉肿痛、失声等。中医临床上，鱼际穴常用于调理声带，对慢性咽炎、声带过度劳累引起的音哑、失声等有较好疗效。

     经常按摩该穴，还可以预防感冒，缓解口舌干燥的症状。

     位置：以一手手掌轻握另一手手背，弯曲拇指，按之酸痛明显处即是鱼际穴。

    

     图源：家医自制

     操作方法：

     双手掌心相对快速搓动 15~20 秒，就会明显感觉手心连带身体开始发热。然后，适当减速，双手继续搓动 3~5分钟。再以一手拇指指端，垂直点按揉另一手的鱼际穴，以感觉酸痛明显而能够耐受为度。

    

     焦虑、头晕目眩？

     搓搓脚趾!

     不少人洗脚时，只是两只脚简单地互搓了事，忽略了脚趾的清洁。

     然而，脚趾间容易藏污纳垢，如果不注意此处的清洁，很容易感染真菌，引来“脚气病”。

     搓搓脚趾，不仅是卫生好习惯，还能养肝~

     脚拇指上有一个大敦穴，是肝经的起始处。

     定位：大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约2毫米处。

    

     图源：家医自制

     揉搓脚拇指，能梳理肝气，激发人体少阳之气，有助于缓解焦虑、醒脑明目，还能缓解由肝火引起的目眩、腹痛。

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     编辑：violet

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