睡不好、肚子胀、老便秘?一个小妙方能缓解,试过的都说灵
2023/3/21 12:02:36 健康全说

    

     来源/养生每日推送(FDHealth)

     俗话说,成年人的世界,没有容易二字。

     谁说的?明明容易肚子胀、不消化、老便秘、睡不着、睡不香......

     哈哈,开个玩笑~

     不过养生君上面提到的这些身体问题,倒确实是普遍存在的。那么该怎么改善呢?养生君分享一个——揉按穴位!

    

    

    肚子胀、不消化、老便秘?按中脘穴

     其实,在中医穴位疗法中,能缓解肚子胀、不消化、便秘等问题的穴位很多,但养生君着重推荐中脘穴,原因在于:

     ①中医认为,中脘穴是胃经的募穴(即经络中气血最充足的地方),被认为“一切脾胃之疾无所不疗”。②临床上,中脘穴也是治疗消化系统疾病的重要常用穴位。

     中脘穴位于上腹部,前正中线上,脐上4寸处(胸骨下端与肚脐连线的中点处)。

    

    图源:家庭医生原创

     日常按揉、指压、点揉中脘穴,有以下养生作用:

     开胃,改善食欲不振;

     护胃、止胃痛,缓解腹胀、消化不良、呕吐等症;

     健脾和胃、调理中焦、理气降逆、化湿止呕;

     补胃中阳气,促进胃肠蠕动,改善消化功能,防治便秘。

    

     图源:壹图网

     中脘穴养生作用强大,操作方法也多,大家选择适合自己的就好。

     方法一:用食指或中指点揉中脘穴,每日2次,持续约1~3分钟。方法二:四指并拢,用指腹以顺时针方向点揉该穴,每日2次,每次5分钟。方法三:以拇指、食指或中指的指腹按压中脘穴,并带动皮下组织做环形揉动,每日2次,每次约5分钟。

     注意:无论采用哪种方法,频率不宜太快,力道不太重,动作不能太粗鲁。

    

    

    睡不着、睡不香?按涌泉穴

     现如今,睡眠问题正困扰着亿万人。

     其实,偶尔睡不着、睡不香,不必太紧张,但如果长期存在睡眠障碍,比如晚上失眠、白天犯困、注意力不集中、健忘等,那就要重视起来了!

    

    图源:壹图网

     中医穴位疗法中,有不少穴位对改善睡眠问题有效,如安眠穴、风池穴、阳陵泉穴、三阴交穴、涌泉穴等等。

     养生君今天要着重说说涌泉穴

     涌泉穴位于在足底部,蜷足时足前部凹陷处,第2、3趾缝纹的头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

    

    图源:家庭医生原创

     时常按压、揉搓涌泉穴,不但能行气活血、安神助眠、改善睡眠质量,还能补肾阳、固肾气、补肾益精、强筋壮骨。

     至于操作方法,养生君分享两个:

     “懒人”养生,试试这个:现代人用的足浴盆,多半有按摩脚底的“齿轮”,泡脚时不妨顺便按揉涌泉穴。

    

    图源:壹图网

     “讲究人”养生,做这个:睡前手握拳,以涌泉穴为中心,有节奏地“刺激”涌泉穴(按压、敲击、揉搓都可以),每只脚100次左右,以稍有疼痛感为宜。

     文章最后,养生君要强调一点:

     中医穴位疗法虽然久经考验、效果良好,但多用于应急或日常保健,对于疾病是难以根治的。

     如果你长期存在胃不舒服、睡眠障碍、老便秘等问题,并反复发作,还是要及时去医院就诊。

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     编辑:初酱

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