仰卧起坐可以减肚子吗？
2023/3/24 11:32:47 健康全说

    

     来源/家庭医生(jtys1983)

     Q:养生君，最近天气越来越暖和，终于可以穿上我心爱的小裙子了。我的身材偏瘦，可肚子上的肉肉却不少，穿起裙子不太好看，我又不胖，为啥还会有小肚子呀？仰卧起坐会有帮助吗？

     不管你是胖还是瘦，小肚子都在那里，不来不去~

     人的运动主要依赖骨骼肌，比起灵活的四肢，腹部的骨骼肌偏少，运动起来难度会增加,运动量相对较低。再加上腹部是皮下脂肪最容易堆积的部位，肚子上的赘肉总是更为“黏人”。

     而小肚子无非2种情况：皮下脂肪超标、内脏脂肪超标。

     皮下脂肪超标，就是那种显而易见的胖，这种情况全身减脂没疑问。

     而肚子“一家独大”的内脏脂肪超标，则是久坐、缺乏运动、高糖高脂饮食等导致的。

    

     图源：壹图网

     虽然乍看很瘦，肚子可一点也不小，它也是心脏病、糖尿病等疾病的帮凶，比皮下脂肪的危害还要大。

     不少人以为，仰卧起坐主要是腹部在运动，瘦肚子的效果肯定就不错。

     实际上，仰卧起坐所能消耗的热量十分少，做上1000个还不如跑个10分钟，姿势不对，更是伤腰伤颈椎。

     减肚子的关键，其实是减脂。只有全身瘦了，肚子才会瘦，如果只锻炼腹部，燃烧的卡路里十分有限。

     比起仰卧起坐，深蹲、划船等全身运动，更有助于提高燃脂效率。

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     编辑：米歇

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