走路能帮助降血糖吗？
2023/3/29 12:00:00 健康全说

    

     来源/养生每日推送(FDHealth)

     Q:养生君，您好!我母亲最近查出有糖尿病。听说多走路可以帮助降血糖，我就想让她多走走，请问这样合适吗？

     确实，走路是可以帮助降血糖的。

     走路是一种健康又经济的运动。人在走动时，腰腿部肌肉的能量需求增大，可直接分解和利用血液中过高的葡萄糖，同时还可以恢复肌肉组织对胰岛素的敏感性，使胰岛素的分泌量和功能趋向正常，达到长期降糖的目的。

     因此，得了糖尿病最好多走走路。

     可以选择在餐后60~90分钟走路，每次持续步行30~40分钟，每周至少步行锻炼150分钟。

     走路时，速度要超过平时习惯的速度，建议每分钟保持走120步以上，身体微微出汗为宜。

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     编辑：violet

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