睡前喝水，到底是护肾还是伤肾？
2023/4/16 12:00:00 健康全说

    

     来源/家庭医生(jtys1983)

     Q:养生君，我有个疑问：睡前喝水到底对肾好不好？感觉不喝的话，早上起来口渴到不行，喝的话又怕睡觉时肾还要加班加点“工作”，那到底是喝好还是少喝好？

     事实上，睡前适量喝水，不仅不会给肾脏造成负担，反而是对肾脏是一种保护。

     很多人害怕晚上喝水后起夜，睡前即便很渴也不愿喝。

     其实，但凡一夜过去，第二天的尿液都会比较浓。如果晚上不喝水，尿液浓缩得更厉害，增加患肾结石的风险。

     还有，睡前适量喝水，对心血管也有好处。

     睡前如果完全不喝水，沉睡时，体内水分经呼吸作用散失，致血液浓缩，易造成血管堵塞。

     尤其是中老年人，如果一整夜身体都处于一种缺水的状态，很容易导致血液黏稠，心脑血流阻力大，引发心脑血管病变，因此睡前饮水很重要。

     不要害怕起夜，中老年人膀胱萎缩，容量减少，不喝水照样要起夜。

     但有一种情况是例外，如果本身有肾脏相关疾病，比如肾炎、肾病综合征、肾衰竭等，则要减少睡前的饮水量，避免额外增加肾脏的负担。

     如需睡前饮水，建议提前半小时，大约喝200毫升左右为宜，太多也不好，容易导致频繁起夜，影响睡眠质量。

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     编辑：江大桥

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